Колежаните студенти могат да обърнат ефекта от бездействието в рамките на един ден или два, но това е различна история за възрастните, които пускат активния си начин на живот. Две нови проучвания показват, че само няколко седмици бездействие може да ни оставят по-малко здрави и последиците могат да продължат за продължителен период от време. Увеличаването на възрастта може да увеличи последствията. Дори ако вредата или хоспитализацията ви забавят, поддържайте редовното си физическо натоварване и физическа активност, съветва Крис Макглори, канадски изследовател, който води едно проучване.
"Не е необичайно за по-възрастните хора да се разболеят или ранеят и да се лекуват в хоспитализирани или затворени къщи за няколко седмици, или за някой по-млад, който просто да реши да отнеме няколко седмици на разстояние", казва той. Но "ако изобщо е възможно", казва той, "не спирайте да се движите". Той препоръчва да се говори с физически терапевт за опциите за активност.
Ето защо намаляването на физическата активност може да доведе до възстановяване на Вашето здраве, според двете нови проучвания. Първото проучване попита 45 възрастни жени и мъже да намалят нормалната си рутина да ходят на повече от 10 000 стъпки в повечето дни. Те намалиха до по-малко от 2000 стъпки и се увеличиха да седнат повече от три часа и половина допълнителни часове всеки ден.
Доброволците продължават тази рутина в продължение на две седмици, а в края на този период техните нива на кръвната захар се покачват и техните холестеролови профили са по-малко здрави. Те са добавили мазнини около корема си и са загубили малко мускулна маса в краката си. Инсулиновата чувствителност намалява.
Повечето от тези въздействия се обърнаха, когато жените и мъжете и жените възобновиха активното си физическо натоварване. Някои от доброволците обаче не се върнаха на предишното си ниво на упражнения. Те се занимавали с по-малко напрегнато упражнение всяка седмица, отколкото преди. Две седмици след възобновяване на нормалната си активност, те показаха леки, но трайни симптоми на инсулинова резистентност.
Второто проучване се фокусира върху хора с наднормено тегло, които са навършили 65 години, които са здрави и ходят около 7 000 до 8 000 стъпки всеки ден. Високите нива на кръвната си захар обаче ги излагат на риск от развитие на диабет. Изследователите ги помолили да намалят ходенето до по-малко от 1000 стъпки на ден в продължение на две седмици, преди да се върнат към нормалната си дейност през последните седмици от изследването.
В това проучване развитите нежелани реакции не се обърнаха напълно след две седмици на повторно преместване. Тези вредни резултати включват по-лош контрол на кръвната захар и покачване на инсулиновата резистентност. Някои показаха признаци, че скоро ще започнат да губят мускулна маса. Малцина, които се впуснаха в диабет тип 2, трябваше да напуснат изследването.
Първото от тези нови изследвания беше публикувано през юни в Diabetologia и проведено от изследователи от университета в Ливърпул в Англия. Второто изследване, проведено от изследователи в университета "Макмастър" в Канада, бе публикувано през юли в The Journal of Gerontology.
