Вече знаете, че липсата на сън може да ви накара да се почувствате непоносима и бавна на следващата сутрин, но ново проучване от Калифорнийския университет в Бъркли показа, че скипирането на затворени очи може да ви направи по-егоистично - и това е лоша новина, когато става дума за взаимодействия с вашите значими други.
"Нашето изследване установи, че бедният сън на нощта кара хората да приоритизират собствените си нужди пред другите", обяснява Ами Гордън, психолог от UC Berkeley и ръководител на изследването. "Когато проследявахме участниците в изследването в продължение на две седмици, открихме, че те съобщават повече благодарност към партньорите си през нощта, когато са спали добре и по-рядко в нощта, когато са спали лошо".
Превод: По-малкото zzz може да ви направи по-малко възприети и съпричастни:
Така че, когато вашият партньор извади боклука, вие сте по-малко склонни да кажете "благодаря" ( Искате ли медал само защото сте извадили боклука? ) Или когато се оплаква, че е изтощен, е по-малко вероятно да събудите съчувствено гърба му и по-вероятно да се оплаквате от собствената си умора ( Мислиш, че си уморена? Бях на два часа преди теб! ), оставяйки и двамата си в натрапчиво настроение. И всичко, което е необходимо, е една вечер на хвърляне и обръщане, за да ви накара да се чувствате по-малко appreciative на партньора си. За щастие, като се има предвид, че това може да се случи може да помогне за дифузия на напрежението, преди да започне, казва Гордън. "Знаейки, че вече сте изтощени, може да ви помогне да спрете да мислите, че нещо не е наред с вашата връзка или партньор", казва Гордън.
За да се борите с липсата на благодарност, предизвикана от твърде малкото затворени очи, опитайте се да "благодарите" на една съществена фраза сутрин. В дните, когато сте изтощени, няма да дойде по естествен път, така че да го превърнете в игра - трябва да ви благодарим за нещо преди да излезете от къщата - може да гарантира, че ще се случи.
Накрая, добра стратегия за излизане, ако се окажете в средата на аргумента "никога не си спомняте да отхвърляте млякото", е да се опитате да намерите нещо смешно за това, което се случва. "Изследванията са установили, че хуморът може да помогне за заобикаляне на конфликта и да разчупи спиралата на негативността", отбелязва Гордън. Но докато тези поправки могат да помогнат да направите една уморена сутрин малко по-добре, да направите съня приоритет е най-лесният начин да спрете тези отрицателни чувства, преди да се случат. "Записването на добър нощен сън естествено ще ви накара да се чувствате по-благодарни за партньора си", казва Гордън.
