Standout Beauty Nutrient: 462.37 mg витамин D или 115.59% RDA.
Ползи за красотата: Витамин D увеличава абсорбцията на калций, за да изгради по-силни кости. Той също така насърчава по-силни нокти и третира нарушения на ноктите.
Бонус хранителни вещества: Сьомгата е натоварена с омега-3, удивителната мазнина, която облекчава възпалението в тялото ви.
Съставки:
- 1 супена лъжица екстра вино зехтин
- ¼ чаша праз - фини зарове, само бяла част
- ½ чаена лъжичка пресен чесън - фино котлет
- 1 лимон - жар
- ½ чаена лъжичка сол
- ¼ чаена лъжичка груб зелен черен пипер
- 1 супена лъжица Пресен магданоз - нарязан
- 4 всяка / 4 унции Wild King Filet сьомга - без кожа, обезкостено
подготовка
- Загрейте фурната до 375 градуса. В смесителна купа комбинирайте първите седем съставки. Смесете добре.
- Добавете филета от сьомга и ги разбъркайте докато не покриете. Поставете тел за тел в лист за печене.
- Поставете сьомга на върха и печете около 12-15 минути или докато леко непрозрачно вътре.
хранене
(На порция) Рецепта прави четири порции от 1 брой
Калории: 180
Натрий: 320 mg
Захар: 0 грама
Холестерол: 55 mg
Наситена мазнина: 1, 5 г
Fiber: 0g
Протеин: 24g
Въглехидрат: 1г
ВИДЕО: Връзката между витамин D и обновяване на костите
С любезното съдействие на Lifestyle 180 Клиника Кливланд. Това е Go! Храна, която отговаря на разкрасяващи хранителни критерии.