Achoo! Студеният и грипният сезон е официално тук. Всяка година има огромен студ в Съединените щати (така че основно планирайте да получите повече от едно). Но това, което причинява настинки и ви помага да преодолеете лошия случай на спринцовките, е заобиколен от митове и погрешно информиране. за това, което ви кара да се разболявате - и как да се преборите с обикновената настинка.
Мит или истината: Можете да хванете студ, като ходите навън с мокра коса.
Мит. Съжалявам, мамо, но измъкването от къщата с мокра глава не означава, че си гарантирал, че ще улучиш. "Това е страхотна история за стари съпруги", казва Бет Рикати, MD, консултант по wellness у нас и медицински директор на програмата Lifestyle 180 в клиниката Кливланд.
Как да изберете един? "Вие се разболявате, като придобиете един от над 200 вируси, обикновено в горните дихателни пътища, когато имунната ви система не е в състояние да управлява вируса", обяснява д-р Джеймс Николай, експерт по интеграция в здравето YouBeauty и медицинския директор на Андрю Уейл, MD интегрираща уелнес програма в Miraval Arizona Resort & Spa в Тусон.
Намерете начин за де-стрес, като например да провеждате редовни упражнения по йога, да релаксирате в гореща вана или да медитирате. "Вие също искате да се събудите много, да ядете закуска и упражнения", казва д-р Рикати.
Мит или истината: Измиването на ръцете е най-добрата ви защита срещу болестта.
100 процента! "Измиването на ръцете ви със сапун и вода е много ефективно", казва Риканати. - Получаваш микробите от ръцете си, което е най-лесният начин да ги разпространиш.
Най-важното време за измиване на ръцете е, когато сте били навън и сте се докоснали до дръжки на дръжки и клатене на ръце - особено когато сте били около някой, който вече е студен. "Те са най-заразните през първите четири дни на симптомите", обяснява д-р Николай.
Но не забравяйте да изсушите тези пръсти. Проучванията, публикувани в списанието за приложна микробиология, установиха, че след измиването им не изсушавате ръцете си добре - и изненадващо, триене на ръцете под електрическа сушилня - може да увеличи разпространението на бактериите.
Според изследователите, докато разтривате ръцете си, докато ги изсушавате, бактериите, които естествено живеят в кожата, могат да се появят на повърхността и да се прехвърлят на други повърхности (като дръжки на дръжки) заедно с останалите повърхностни бактерии, останали след измиване на ръцете. Така че вземете хартиена кърпа, за да изсушите напълно ръцете си, или нека електрическата сушилня да си върши работата. Или използвайте естествен санитатор за ръце, като CleanWell All-Natural Hand Sanitizing Spray.
Мит или истината: безопасно е да използвате назални спрейове ежедневно.
Мит. Повечето медикаментозни назални спрейове, като например Afrin, трябва да се използват само три последователни дни. "Ако използвате медикаментозен назален спрей повече от три дни, можете да получите ефект на отскачане и да направите симптомите по-лоши", казва Рикати. Нуждаете се от по-честа помощ? Ricanati препоръчва избирането на назален спрей с физиологичен разтвор, който не е предназначен за употреба (като например овариален спрей с олио от Premium Premium), за да изчисти задръстванията.
Мит или истината: Цинкът помага да се скъси продължителността на настинката.
Вярно. Искате да отрежете студеното си късо? Вземи малко цинк при първия знак на придумванията. Изследванията показват, че цинковите таблетки могат да съкратят продължителността на обикновените настинки с до 40%, според проучване, публикувано в "Отворено респираторно медицинско списание". Други изследвания показват, че цинкови добавки могат също да намалят тежестта и продължителността на обикновения cold.Try Nature Приготвени цинкови добавки или Cold-EEZE бонбони.
Мит или истината: Не трябва да тренирате, когато сте болни.
Зависи. Най-добрият ход: Слушайте тялото си. Ако имате затруднения с дишането, почувствайте се изтощени или навсякъде наоколо, останете вкъщи и си починете. Но ако имате случай на спринцовки и сте готови за това, улейте обувките си и излезте. "Не трябва да правите нищо, което е прекалено стресиращо за тялото ви, но леко до умерено упражнение е всъщност нещо, което препоръчвам", казва д-р Николай. - Не искаш да бъдеш прекалено уморен или болен след това.
