Защо хората тренират? Дали да останеш здрав? Останете младоженци? Увеличете жизнеността? Това вероятно са всички тези неща и повече. Но какво ще стане, ако хората, които тренират по тези причини, знаят, че биха могли да саботират собствените си усилия? Е, някои хора са. Всъщност те са приели навици, които саботират тяхното здраве и всъщност ги застаряват. Чудите се дали правите някое от тези неща? Обърнете внимание на обичайните навици за упражнения, които могат да ви залегнат:
Никога не вземай почивка
Ако установите, че винаги сте болезнени и болезнени, може да не давате достатъчно време на тялото си да се възстанови. Отнемат часове за възстановяване на мускулните влакна. Ако използвате тези същите мускули отново и отново, никога не им давате време да ги възстановите.
Вие правите само кардио
Фокусирането само върху кардиото може да изглежда като добра идея, защото изгаряте повече калории, но това не е така. Това ви поставя в положение, където тялото ви няма да бъде толкова твърдо, защото сте пренебрегнали тренировката за теглото. Най-добре е да включите тренировка за сила в тренировъчната програма.
Лошо поза
Лошата поза е ясен знак за стареенето. Направете конкретни тренировки, които ви привличат в обратна посока, като издърпва и се простира. Йога пози е чудесен начин за подобряване на позата и трябва да се включи във вашата тренировка.
Мускули на тазовото дъно
Разбира се, че е важно да се съсредоточите върху обшивката на силна сърцевина, но също така е важно да се съсредоточите върху мускулите на тазовото дъно. Ако изпълнявате Кегелс, ще активирате тазовата част и ще подсилите цялото си сърце.
Power Moves
Мощните движения са движения, които ви позволяват да упражнявате сила в кратък период от време. Тъй като ние възраст, ние правим все по-малко от тях, което ни кара да загубим способността да реагираме бързо. Започнете да добавяте енергия, което се движи в редовните тренировки.
