Помощ за приятел: Трудно е да се разбере дали вашият приятел изпитва тревожност, освен ако те не ви кажат напълно. "Хората, които са винаги в движение, могат активно да се борят срещу безпокойство или просто да бъдат активни", казва клиничният психолог Нанси Нерео, доктор, заместник-професор в Колумбийския учителски колеж. И понякога хората, които говорят бързо и стрелят по очите си, може да се притесняват или просто да бъдат развълнувани, добавя тя. "Ако сте загрижени за един приятел, да речем:" Забелязах, че сте много зает и имате много от вашите плоча, как се чувствате? ", казва д-р Нерео. Това дава на приятеля ви възможност да се отвори оттук. Търсенето на терапия: Дойде време, когато дори най-добрата рутинна тревожност може да не я отреже. Следващата стъпка е да се срещнете с терапевт, за да приложите упражненията на практика. Ако искате да видите терапевт, трябва да го споменавате на Вашия лекар - или на Вашия редовен интернист, на OBGYN или педиатър, ако имате деца, казва Dr Нерео. Ако не получите конкретни реферали, можете да потърсите сертифициран когнитивен терапевт във вашата общност. Чувствителната поведенческа терапия е широко известна като ефективна, един от методите на терапия, при който хората се научават да разпознават мислещите модели, които водят до бедствие, и активно предизвикателство ". Въпреки това, други форми на лечение също са ефективни, и много клиницисти използват различни техники, казва д-р Nereo. "Всъщност мисля, че докато ученето на когнитивните техники може да бъде полезно, разчитането изключително на тази форма на лечение може да бъде много ограничено", добавя тя. Важно е да се има предвид, че много терапевти използват различни когнитивни техники и те не всички взаимно изключващи се. Преместване напред: "Има много ефективни, научно доказани лечения, които не включват медикаменти", съветникът по психология Арт Маркман, доктор. Въпреки това, някои хора могат да се окажат на този път, ако имат диагноза разстройство. Хората с ОК могат да използват CBT и понякога приемат селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs) с известен успех. За генерализирано тревожно разстройство лекарите предписват бензодиазепини за кратко -поддържане на симптомите и антидепресанти за продължителна употреба. "Взех много курсове, прочетох много книги, групова терапия, упражнения, диета .... Когато хората имат такава тревожност, те искат магическо хапче, за да го спрат. Вие не можете, но лекарството може да помогне на хората да поемат инструментите, от които се нуждаят, за да се справят. "Въпреки всичко, което Paige използва за лечение на генерализираното безпокойство, забавя мисълта и става истински присъстващ. "Единственият инструмент е в момента. Ние сме три стъпки напред. Освен ако няма тигър на сабята пред лицето ви, няма какво да ви притеснявате ", казва Пейдж.
