Кой не иска ядро като J-Lo? На 48-годишна възраст, суперзвездата мама на двама има тяло, което съперничи на най-много 20-годишни. Тя обаче не е супер човек. Можете също така да постигнете ударно тяло. Всичко, което трябва да направите, е да следвате рутинната процедура. Едно упражнение, което тя прави, за да запази годността си, е страничните плоскости - наклонени хрусками (други имена, които може да знаете, като: обратна страна на страничните дъски, обрати на страничните пластини).
ЗАБЕЛЕЖКА: Тя прави повече от само дъски, за да запази сърцевината си. Нейният хранителен режим също играе важна роля при създаването на определението, за което е известна.
Сега, обратно към дъските й ...
Упражнението, което тя прави, се фокусира главно върху наклонените мускули и ангажира цялото ядро. Добрата новина е, че тази тренировка ще ви даде повече от просто ядро. Той ще упражнява цялото тяло, защото използвате мускулите на краката, глутетата и горната част на гърба.
Задържането на същата позиция за дълго време е феноменално за мускулите, но добавянето в сърцевината на въртенето води до това допълнително удар. Това е, което J-Lo е усвоил. Въртянето на сърцевината ви позволява да задържате страничната си дъска, докато ги скъсате към пода.
Не забравяйте да вземете бебе стъпки с това. Ако не сте свикнали да правите странични дъски, отделете време преди да направите обрат. Трябва да изградите това. Няма смисъл да изглеждате като J-Lo.
Вместо това, се стреми да изглежда като вашата перфектна версия.
