Кой не обича парада? Музика, танци, огромни балонни версии на анимационни герои; какъв взрив! Но какво ще стане, ако бяхте на парад, който никога не свърши? След известно време парадът не би бил толкова забавен - това би било мъчение! В известен смисъл всеки от нас има парад в главите ни. Падение на мислите. Нашите умове безмилостно произвеждат преценки, спомени и тревоги, независимо дали ги искаме или не. Справянето с непрекъснат парад на натрапчиви и изтощителни мисли може да има сериозно отрицателно въздействие върху живота ви. Въпреки това, спазването на моделите на вашите мисли ще ви позволи да се справите по-ефективно с тях.
Понякога вашите мисли ще бъдат неорганизирана каша, която ви оставя изтощена и безнадеждна. Представете си, че сте домакин на вечеря и се чувствате претоварени с броя на подготовката, които трябва да бъдат направени. Вместо да се съсредоточавате върху едно нещо в даден момент, умът ви несигурно скача първо в менюто, после до декорации и след това до списъка на гостите само за няколко секунди. Не е смешно!
Алтернативно, мислите могат да се почувстват погребани и повтарящи се, което ни кара да пожелаем различна мисъл, без значение какво може да бъде. Това често се случва, когато чувстваме негодувание. Ако някой от колегите ви разпространява гаден слух за вас, мислите ви най-вероятно ще бъдат фиксирани върху това, което този човек каза и какви други хора мислят. Също така може да се окажете, че репетирате измамлив фронт в подготовката за славния ден, когато дадете на този човек част от ума ви. Звучи ли познато?
В предходните статии "Cloud Nine" обсъдих как да наблюдавате внимателно мислите и как да предизвикате и промените мислите си. В допълнение към тези две надеждни техники, позволете ми да предложа трета алтернатива: "Фокус и поток * ". Първата стъпка на "Фокус и поток" е да вдъхнем и плътно да прегърнем какви мисли са в главата ви. Вземете собствеността им, закръгнете ги и ги изправете пред тях.
За да фокусирате, затворете очите си, вдишайте и говорете тихо на себе си:
"Ясен ум, ясен ум, ясен ум. , " Това трябва да ви помогне да се чувствате по-контролирани от вашето мислене и да ви даде усещане за спокойствие и яснота. Чрез повтарянето на фразата "ясен ум", вие се утвърждавате в средата на тревожните си мисли. Помислете за това като да изчистите едно претрупано бюро: бихте могли да опитате да пренебрегнете бъркотията, да се почувствате обезкуражени от нея или да я съберете спокойно в една голяма купчина. Опитайте го сега и вижте как се чувства.
Втората стъпка на "Фокус и поток" е да издържи и да остави мислите си. Сега, когато сте събрали голяма купчина бъркотия, я изтласкайте от бюрото и на пода. Предайте се и се доверявайте, докато изпадате в неизвестното.
За да изтече, дръжте очите си затворени, издишайте се и кажете тихо:
"Не знам. , , , , , . " Когато правите това, може да почувствате чувство на облекчение и свобода. Независимо от какви мисли имате, дайте си дара, за да се почувствате напълно непривързани към тях. Фразата "не знам" има за цел да се дистанцира от твърдо мислене; независимо колко реална тревога или мнение ви се струва, винаги можете да оспорите нейната валидност. Както съм обсъждал в предишна статия, допусканията често са недостатъчни; винаги има повече информация за учене. Отделете миг, за да вдишате и отново фокусирайте, последвано от поток, докато издишвате.
Сега, продължи фокусиране и течаща за около пет минути. Всеки път, когато вдишвате, изпитвате сила, твърдост и стабилност. Всеки път, когато издишвате, чувствайте отчуждение, лекота и доверие. Ако имате нужда от кратка почивка, направете си дъх само по себе си, преди да продължите с упражнението. С течение на времето негъвкавите мисли ще се чувстват по-свободни и по-малко доминиращи; хаотичното мислене ще стане по-организирано и управляемо.
СРЕЩУ МНЕНИЕ : Бащата на потока С фокус и поток, можете да откриете здравословен баланс между здраво закрепване в мисълта и освобождаване от психична монотонност. Следващия път, когато мисловният парад се проточи, вдиша и фокусирай.
"Ясен ум, ясен ум, ясен ум. , " Сега, когато се чувствате стабилни, вкоренени и контролирани от вашите мисли, ги хвърляйте и Flow . "Не знам. , , , , , " Пазете го и може да има край на този парад в края на краищата!
