Чувствителността е една от онези характеристики, които могат да бъдат двуосни мечове. Фразата "Ти си толкова чувствителна" може да бъде сладък комплимент, или съвсем нещо смислено да се каже, в зависимост от това как е доставен. Някой, който е описан като "чувствителен", може да бъде наистина съпричастен и добър слушател, или чувствителен и бърз към гняв. Всъщност, възможно е някои хора да са и двамата. Въпреки че вероятно има спектър на чувствителност, мисля, че е безопасно да се каже, че всеки има чувствителност, сурови нерви и меки петна, които могат да бъдат предизвикани от хората или обстоятелствата в живота им, Не мисля, че има някой, който да е толкова блестящ, че нищо не може да достигне до тях и всъщност не е ли някой, който е напълно в чувствителен звук, като човек, с когото предпочиташ да не прекарваш много време? може би първото нещо е да се признае, че чувствителността е нещо добро, много човешко нещо; това е част от това, което ни помага да се съберем заедно, да формираме взаимоотношения и да ги подхранваме с течение на времето. Но какво да кажем, когато се ядосваме или разстройваме неподходящо - или нашите реакции изглеждат напълно несъразмерни с това, което току-що се е случило? Една от най-големите ползи от медитацията е пространството, което ни дава да разберем нашите собствени чувства. Често насърчавам хората да си представят медитацията, като да седят край пътя и да гледат колите. Автомобилите представляват мислите и чувствата, които възникват в ума: някои от тях са привлекателни, нещата, които бихте искали да преследвате, някои са болезнени или трудни и може да се изкушите да се противопоставят на тези. Но всичко, което трябва да направите, е да седнете и да наблюдавате мислите. Това е, което практикувате, когато всеки ден се захващате с Headspace - просто седите, не гонте, не се съпротивлявайте ... просто гледайте колите минават. Най-напред това може да изглежда трудно, но с малко упражнения става толкова лесно, колкото и, седене. Магията наистина започва да се случва, когато вземем това умение, научено в медитацията, в света с нас. Ако някой казва или прави нещо, което е разстройващо, лесно е да започнете да гоните след чувствата, които произвежда. Това дори е там на езика, който използваме. Ако кажем: "Аз съм наранен", това е като че ли се превърнах в това чувство съвсем. Ние сме наранени, ние сме ядосани, сме разстроени. В този момент забравяме, че нашите мисли и емоции не определят кои сме ние, че сме нещо повече от това. Разбира се, те могат да бъдат много силни в момента и да крещят за нашето внимание, но в крайна сметка те са друга кола, която минава по този път. Това се връща към факта, че всички чувства, дори силни, са временни. Човек може бързо да бъде заменен от друг. Всички сме имали този опит да бъдем затрупани от яростно чувство и след това да се впуснем в приятел и без да знаем как, като се озоваваме на напълно различно място, психически и емоционално. Понякога само да си припомним това може да бъде достатъчно, за да ни помогне да освободим хватката си от тази ядосана мисловна рамка. Така че няма нужда да се преценяваме за чувствителността си. Когато стартираме серията на Фондацията в "Пътешествие с главата", едно от първите неща, които преподавам, е практиката на отбелязване. Това означава, че разпознаваме мисълта или усещането, както се появява в ума и просто го обозначаваме като "мисъл" или "чувство". Това е прост подход, но това е, което ни учи да приемаме ума, и можем да продължим напред. Може би не можем да изберем колко чувствителна сме ние или на какво сме чувствителни, но имаме известна степен на контрол върху колко умело реагираме на тези чувства. В тази конкретна област практиката на умственост е толкова полезна. И още една причина да започнете да медитирате днес. Свързани статии: Медитация за начинаещи
