Наскоро имах възможност да говоря с д-р Оз за мистериозната сила на спонтанното изцеление. Какво причинява майка на трима с късен стадий лимфом, изпратена у дома, за да умре без лечение, да се окаже в пълно опрощаване две години по-късно? Повечето лекари отхвърлят тези разкази в ъгъла и ги категоризират като редки, неизвестни неизяснени. Д-р Оз и аз сме очаровани от тях и искаме да знаем повече. На първо място, знам, че тялото има лечебна система - тя може да се поправи и да се регенерира. Знам също, че тялото иска да бъде здравословно - иска да се върне в състояние на равновесие, където всички системи работят ефективно. За съжаление, съзнателният ни ум няма нищо общо с този процес; всъщност е по-вероятно да се сблъскате с нещата, особено с това колко бързо се развива умът ни в тези дни. Ранните мисли и чувства, нахлуващи в съзнателния ни ум, обикновено противоречат на нашата лечебна система, вместо да я подхранват или укрепват. КОЛОНА: Бързи и лесни начини да бъдеш здрав и щастлив Трикът да включиш този начин на изцеление е да се измъкнеш от ума си и да оставиш тялото си да прави това, което знае как да прави. Но ако излезем от ума си, къде отиваме за режим на изцеление, за да се включи? Отговорът е в нашите сърца. Езикът на сърцето е очарователен. Написах за това в моята книга "Интегративни уелнес правила: опростен наръчник за здравословен начин на живот". Открихме, че вариабилността на сърдечната честота (HRV) - динамичните промени в ритъма на сърцето - прозорец в това оптимално състояние, което наричаме Haling Mode. HRV може да покаже външен вид или модел, който е различен, когато работим в това пиково състояние, живеещо в нашите сърца - в противовес на това, когато сме в главите си или не реагираме лошо на стреса в нашия живот. Емоцията изглежда е от ключово значение тук: отрицателните емоции (или просто прекалено много умствено бърборене) произвеждат произволен, хаотичен, натрапчив модел на HRV. Въпреки това, когато сме в състояние да изместят фокуса от главите и в сърцата си, дишайки по-ритмично и достигайки до положителни емоции, нашият HRV модел изглежда по-подреден, течен и хармоничен.
- Правете сърдечно внимание, като насочите вниманието си към областта около сърцето си. Направете това със своите сетива, докосвайте гърдите си, усетете топлината на ръката си там; кажете думата "сърце" и забележете какво е усещането; поканете изображение или цвят, усетени в сърцето, за да дойдат в ума ви.
- Правете сърдечно дишане, докато оставяте дишането си по-пълно, по-дълбоко и по-ритмично. Четиринайсет и четиричленно, като си представяте вълна топлина и състрадание, които идват в центъра на гърдите ви.
- Създайте и поддържайте чувство за сърце, като получите достъп до чувство на благодарност или благодарност към някого или нещо от живота си. Сърдечните чувства могат да включват и положителните чувства, които имате, когато живеете вярно за себе си или постигнете нещо важно; чувството на удовлетворение, когато знаете, че сте направили нещо смислено за себе си или за другите. Дишайте това усещане в центъра на гърдите си - областта около сърцето си.
Направете тази сърдечно-ориентирана медитация в продължение на пет минути като практика. Опитайте по всяко време, когато смятате, че се нуждаете от състояние на спокойствие и равновесие - като начин да се подготвите за нещо важно или да поправите от стресиращо събитие. Излизането от главата и в сърцето ви може да бъде умение да се упражнявате в средата на реалния стрес. Когато стигнем до сърцата си, ние отваряме вратата към лечебния отговор, позволявайки ни да се измъкнем от хаоса и в състояние на баланс и хармония. КОЛОНА: Мантрата за един ден задържа лекаря
