Помислете за всички неща, които минаваме през един добър ден за коса. Цветни блестящи шампоани и дълбоки балсами, сушилни за удари и кърли, юмруци и химическо изправяне ... списъкът продължава. Но за всички миене, измиване, обработка и оформяне, много не осъзнават, че ключът към красиво здравата коса е красиво здравословен начин на живот.
Изборът, който правите, може да повлияе на силата, блясъка и пълнотата на косата ви. Алопеция или изтъняване на косата не засяга само мъжете. И ние, жените, понякога се сблъскват с изчезващи нишки. Има много неща, които допринасят за косопада и много от тях може да са извън нашия контрол, включително хормони, лекарства, околната среда и генетиката. Но това, което ядете, колко си заспивате и други ежедневни решения са важни за поддържането на първокласни коси.
Сън: Това наистина има значение колко сън получавате. Косата ви е фино настроена на промените в тялото ви и знае кога сте скитали на вашия z! В идеалния случай се стремим за шест и половина до осем часа на нощ. Докато спите, косата ви има време да се възстанови от вредите, причинени от вятъра, слънцето и верния ви изправящ желязо.
Упражнение: Всички знаем, че упражняването редовно е добро за нас и ни кара да се чувстваме по-добре вътре и навън, нали? Но знаехте ли, че докато помагате на тялото си чрез упражняване, помагате си и на косата си? Упражнението увеличава кръвообращението, включително и към космените фоликули. По-добър кръвен поток означава, че повече кислород и хранителни вещества достигат до скалпа и космените фоликули.
Пушенето: Освен всички вреди, които причинява на вашите органи, тютюнопушенето уврежда косата ви. Никотинът свива кръвоносните съдове, което на свой ред може да застраши здравето на космените фоликули. Прекарайте много време около пушачите? Вторият дим е лоша новина. (Освен това ще трябва да измиете повече, за да получите тази миризма.)
Диета: Ние знаем, че плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, протеините и по-малко захар поддържат вътрешните си здрави. (Кой не иска сърдечна защита, силни кости, намален риск от рак и подобрени настроения?) Това, което жените често не разпознават, е, че много от същите тези храни са известни, че ви помагат да запазите косата си здрава.
- Желязо: Обичайната причина за изтъняване на косата при жените е анемията и адекватното приемане на желязо може да компенсира това. Яйцата и много тъмни листни зеленчуци са богати на желязо. Яйце бял омлет със спанак, някой?
- Протеин: Дръжте косата си здраво с протеини, независимо дали са постно изрязани месо, риба или соев протеин.
- Витамин С: Всички бета-каротинови хранителни вещества помагат за разделяне на краищата. Храни като сладки картофи, червени чушки, тиква и тиква са богати на тези антиоксиданти.
Има много други хранителни вещества, които също са важни за поддържане на силата, дебелината и блясъка на косата ви. Те включват, но не се ограничават до омега-3 мастни киселини, цинк и мед и фолат. Работете всяко от тях във вашата храна и закуски с храни като сьомга, ядки и млечни продукти (съответно). Всички тези положителни решения ще ви помогнат да водите по-здравословен, по-пълен живот със здрава, пълна глава за коса.
QUIZ: Старее ли вашата коса по-бързо, отколкото сте?
