Всички чуваме за предимствата на добрата нощна сън - по-добра памет, внимание, концентрация и намален риск от инфаркт и инсулт. Сънят подобрява настроението ни; това ни кара да се чувстваме като че можем да направим повече през деня и ни дава по-добър поглед върху живота. Освен че ни помага да живеем продуктивен живот, сънят е ключът към усещане и гледане на младостта.
1. Изглеждате по-привлекателни за другите
В проучване от 2010 г., публикувано в Британския медицински справочник, група от шведски изследователи са проверили дали лицата, нуждаещи се от сън, се възприемат като по-малко здрави, по-малко привлекателни и по-уморени, отколкото след нормален сън. Двадесет и трима здрави възрастни бяха заснети след нормален нощен сън (около осем часа) и отново след нощно сънуване (31 часа събуждане!). Снимките бяха представени на 65 необучени наблюдатели, които ги оцениха. Резултатите показват, че хората, лишени от сън, изглеждат по-малко здрави, по-малко привлекателни и по-уморени в сравнение с фотографиите, направени след пълен нощен сън.
Това изследване, обяснено: Sleep Boosts Beauty
Авторите предлагат, че хората могат да бъдат чувствителни към съня, свързани с лицето, и че тези знаци могат да повлияят на вашия социален живот по големи начини. Например, ако някой е добре квалифициран за работа, но не е спал добре в продължение на няколко нощи, работодателите могат да възприемат кандидата като по-малко здрав и по-уморен, поставяйки кандидата в опасност да не бъде нает. по време на тези скъпоценни сън-изпълнени часове през нощта, което ни държи да изглеждаме и да се чувстваме млади? Много.
2. Вие оставате монтьор
Както пишехме в Sleep More и Fit In Your Skinny Jeans, сънят ви помага да управлявате теглото си. Постоянно по-малко сън, отколкото действително се нуждаете през нощта, води до бавно и постоянно повишаване на теглото. Това увеличаване на теглото може да повлияе на това, как другите ви гледат (нездравословни, уморени) и как може да видите себе си (уморени, немотивирани). Ако спите повече, ще бъде по-лесно да отслабнете и дори ще имате повече енергия за упражнения. Също така е общоприето, че упражненията ни помагат да се чувстваме по-млади както физически, така и психически.
3. Кожата ви свети
Кожата расте много в съня ни. Ние развиваме почти 30 пъти повече кожа, докато спим, отколкото когато се събудим. Забележете тези тъмни кръгове и торбички под очите ви след беден сън? Кожата на здравословен спален е по-еластична, еластична и опъната. Колкото повече получавате пълен нощен сън, толкова повече ще имате тази младежка светлина.
4. Вие сте по-бързи да се движите и да научите
Умът и телата ни научават нови неща, докато спим. Изучаването на нощта преди голям тест и след това пълно заспиване може да втвърди материала в мозъка ви. Издърпването на покойник без сън може всъщност да затрудни изучаването на нов материал. Но повече от това, само мозъчните клетки се научават и растат през цялата нощ! Нашите мускули, връзки и тъкани научават нови практики, които ни помагат да се маневрираме физически в целия свят - било то за да помогнем с равновесие, нови танцови движения или да вдигнем нов спорт.
ПОВЕЧЕ: Трикове за спешене на добра нощ
5. Поощрявате вашите "младежки" хормони
Най-накрая, човешкият растежен хормон (HGH) има най-високото си производство по време на бавен вълнен сън. HGH е ключов играч, който държи младите ни да изглеждат дори и след като сме се развили. HGH се произвежда от хипофизната жлеза и е във високи нива по време на детството и юношеството. След като сме израснали, нивата на HGH падат и остават на ниски, стабилни нива по време на зрелостта. Недостигът на HGH може да доведе до намалена мускулна маса, по-бавен метаболизъм, по-голяма коремна мазнина и плачеща кожа. Спете повече и вероятно ще увеличите нивата на HGH.
Дори да получавате един или два по-малко часа сън на нощ на постоянна основа, може да има дългосрочни вредни ефекти за нашите тела и ум. Редовното поставяне на съня в долната част на списъка с "задачи" може да ви затрудни да изглеждате и да се чувствате най-добре. Ако не направите заспиването приоритет, тогава вие не се превръщате в приоритет. И ако не се грижите за себе си, ще имате повече неприятности, като се грижите за всички останали около вас и ще преодолеете всички други "до-доси" в списъка си.Имате сън приоритет и ще изглеждате и ще се чувствате много по-млад.
