С температурите, които спадат по-ниско всеки ден, е трудно да не се наслаждавате на любимите ни комфортни храни, докато се наслаждавате на най-мрачните си тенджери, гледайки най-новия епизод от "Анатомията на Грей." (Да, това все още е по телевизията. завърших ми снощи, мога да потвърдя, че тази борба наистина е истинска. Ако добавите някои допълнителни неща, лесно е да олекотите рецепти за любимите ви храни за комфорт с прости замествания. Ето пет от най-здравословните версии на нашите най-ниски,
 |
1. Пица от пълнозърнест пшеница: Пицата може официално да изхвърли етикета "нежелана храна" с тази питателна рецепта. Добавянето на зеленчуци и размяната на цялото пшенично тесто позволява по-здравословно приятно усещане за небцето. Състав :
- 2 чаши пълнозърнесто брашно
- 1 чаша брашно за общо предназначение
- ½ ч. Л. Суха мая
- 1 ч.л. сол
- 2 супени лъжици зехтин
- сос от маринова
- прясна моцарела (нарязана на тънки)
- растителни топинги (нарязани на тънки)
- пресен босилек
- сушени риган
Инструкции : Комбинирайте брашна, мая, сол, 1 с.л. зехтин и 1 ½ чаши вода в голяма купа. Покрийте купата и я оставете настрани (не в хладилника, оставете я при стайна температура). Оставете тестото да седне от 6 до 12 часа. След като сте готови, подгрявайте фурната до 500 градуса и маслото печене лист. Прах ръцете си с малко малко бяло брашно, и няколко пъти да се сгъва тестото. Натиснете тестото върху листа за печене, като го направите възможно най-тънки. Почистете маслото над тестото, разстилайте маринарния сос и нанесете моцарела на върха. Поставете любимите си тънко нарязани зеленчуци на върха за допълнително хранене. Печете за 8-12 минути и се наслаждавайте! Рецепта е предоставена от cheesepleasebyjess.blogspot.com
 |
2. Палачинки от банани: Вместо да поръчате палачинки, задушени в сироп и масло, тук има алтернатива за малки палачинки с ниско съдържание на въглехидрати и порции! Съставки:
- 1 много зрял (т.е. кафеникав) банан, пюре
- 2 яйца
- 1/8 ч. Л. Сол
- 1/8 ч. Канела
Инструкции: Задушете банана в купа. В отделна купа разцепете заедно двете яйца. Комбинирайте яйцата с банана и разбъркайте, докато не се съчетаят напълно. Добавете в сол и канела. Подгрявайте печката или тигана на средна температура. След пръскане със спрей за готвене. Използвайте една супена лъжица, за да пуснете тестото върху тигана. Нека останем няколко минути, преди да обърнем и да оставим готвача за още минута. Премахнете в чиния и горната част без сироп без захар! Рецепта е предоставена от theseasonedmom.com
 |
3. Печени пилешки пръсти: Пожелавам на криза на пиле пръсти, но се опитва да намали приема на мазнини? Печенето вместо пърженето на тези търгове ще задоволи вашите здравословни нужди. Съставки:
- 10 обезкостени, безкофеидни пилешки филе, нарязани на ленти
- 2 чаши panko галета
- 1 ч. Л. Чесън на прах
- 1 ч. Л. Лук на прах
- 1 ч.л. сол
- 1 ч.л. пипер
- 3 яйца
Инструкции : Предварително загрявайте фурната до 450 градуса и листа за печене на линии. Смесете заедно панко, чесън на прах, лук на прах, сол и черен пипер в малка купа. В отделна купа пребийте всичките три яйца заедно. Потопете всяка пилешка лента в яйчната смес. След като сте покрили, покрийте го с панко смес, като се уверите, че всяка ивица е обширно покрита. Поставете всяка пилешка лента върху листата за печене и поставете във фурната за 20 минути. След като изтекат 20 минути, включете говеждото месо и го пригответе още 5 минути, за да добавите допълнително крехко. Сервирайте с любимия си сос за накисване (кетчуп е най-добрият нискокалоричен вариант). Рецепта е предоставена от tablefortwoblog.com
 |
4. Здравословно мас и сирене: Подарете си това детско забавление без съмнителната смес от сирена на прах и гроздовете масло. Съставки:
- 12 унции макарони от цял пшеничен лакът
- 1 ½ супена лъжица леко масло
- ¼ чаша брашно
- ¼ чаша жълт лук, нарязан на кубчета
- 2 чаши намален натриев пилешки бульон
- 1 чаша обезмаслено мляко
- 1 чаша намалено мазнина, настъргано сирене чедър
- ¼ л. Черен пипер
- ½ ч.л. сол
Инструкции: Куйте тестени изделия в осолена вода според указанията на опаковката. В тиган, на слаб огън, разтопете маслото. Разбърква се в брашното, като сместа продължава да се движи. Добавете нарязания на кубчета лук, като готвите, докато луковицата е полупрозрачна. Добавете пилешки бульон и мляко и вдигнете топлината, докато сместа се свари (продължавайте да бъркате често). След 10 до 12 минути сосът трябва да е сгъстен. Добавете сол и пипер и отстранете от топлина. Разбърква се в сирената, докато се стопи. След това добавете варени макарони и разбъркайте добре. Рецепта е предоставена от skinnyom.com
 |
5. Авокадо и доматено печено скара: Желание за най-комфортна храна? Авокадото добавя кремообразност, докато домати прибавят вкуса към този вече сапуни за сапун. Състав: (прави 4 сандвича)
- ¾ чаши бяло сирене чедър
- 8 парчета млечен хляб
- 8 тънки резена домати
- 1 зрели, обелени авокадо, нарязани тънко
- ¼ ч.л. сол
- ¼ л. Черен пипер
Инструкции : Поръсете 3 супени лъжици черешово сирене върху всяка от парчетата хляб. Веднъж покрити, отгоре с по два резена домати. Сложете авокадо филийки равномерно през всеки сандвич и поръсете със сол и черен пипер. Сложете тиган със спрей за готвене и го загрейте на пещ при средна температура. Поставете сандвичи на тиган и гответе за 3 минути от всяка страна (или докато хлябът бъде препечен). Заравям! Рецепта с любезното съдействие на myrecipes.com Свързани статии: Науката за комфорт FoodHealthy храни, за да задоволи вашите общи желания
