Състезателите са излезли, но все още имате пет месеца преди сезона пет от въздухоплавателните средства на Дукстън. Междувременно, тук е начин да направите своята мания за шоуто много по-продуктивна: Яжте като Crawley. "Просто гледайте как някое от семействата" на горния етаж "в Downton Abbey яде или пие чай: с ревнивост, която запазва техния ръст ", казва Дан Кайер, учител на Александър Техника и собственик на Fluid Movment NYC, където обучава клиенти в болнични операции. Кейър посочва, че седят нагоре и нагоре повдигат на устните си чаша, вилица или лъжица. Тогава останалата част от нас, прегърбена над масата (или бюрото), пренасяйки лице на вилица точно над чинията, сякаш в страх, че храната може да избяга, ако не стигнем до нея навреме. Има два проблема с това техниката на спускане и лопата. Е, три, ако сметнеш, че изглеждаш като дивак.
 |
Първо, ние създаваме напрежение в гърбовете и вратовете си. Кайър обяснява: "Когато вкарваме главата си в храната, компресираме прешлените в гръбначния и гръбначния гръбнак (врата и горната част на гърба). Обикновено, ние също се гърчем на раменете, което добавя повече напрежение в врата и раменете. Въпреки че може да се почувства по-лесно, или със сигурност целесъобразно, да се наведе и да ядем или да пием, всъщност отнемаме тежестта на главата си (около 12 килограма) и я опираме далеч от центъра на нашата гравитация. И така, какво свършва по-голямата част от работата? Мускулите на врата и раменете, както и закрепването на коремната част и долната част на гърба (основно, когато много от нас са болезнени в края на работния ден). "Застанете нагоре, освобождавайки напрежението, като позволите на гъвкавия гръбначен стълб да поддържа тежестта на главата. На второ място, поглъщането на ядене е показателно за по-голям проблем, а именно, че сме склонни да ядем на автопилот - и да ядем твърде много в процеса. "Наклонът над вас ограничава приема на кислород. Новият кислород ви кара да сте по-бдителни и да мислите по-ясно и по този начин да вземате по-добри решения за храна ", казва Сюзън Алберс, автор на" Но заслужавам този шоколад! 50-те най-често срещани извинения в диетата и как да ги преодолеете. "" Има нова психологическа теория, наречена въплътено познание, което подсказва, че начинът, по който държим тялото си, влияе по начина, по който мислим. Действието на спускане изпраща послание до ума ви: "Не мога да стигна до тази храна достатъчно бързо" и може да ви остави да изложите на риск повишаването на скоростта на вашето хранене. "" Не знам по никакъв начин, имайки чувство за тялото си ", Cayer avers.So нагласяне в позата ни, правейки нещо от него, е начин да си припомните да се насладите на вкусното ви хранене и да спрете да го ядете, когато сте пълни. Алберс казва, че увеличаването на разстоянието от храната до устата чрез просто изправяне на прав ще добави ценни секунди към всяка хапка. И тези секунди се натрупват. Проучванията показват, че да отделите още няколко минути, за да завършите храненето, намалява вероятността да преяждате. Тъй като вече не преподаваме в позата в училище, вземете секси урок от Crawleys (с изключение на Мери Кроули, Cayer се отрича, "кой често се появява, сякаш може да се срути в локва във всеки един момент "). Кайър казва, че си представяте, че балансирате главата си на гръбнака си като плоча на върха. И проверете столовете си, добавя Албърс. Правият гръб стол на правилната височина ще обезсърчи спускането. Ако не искате да се разхождате на нови места, съветва да "спрете за миг, преди да започнете да ядете. Умишлено усетете, че малкият ви гръб се докосва до задната част на стола. "След това си представете на вечеря в Downton и добавете тире на украса към вашата диета.
