Страдате ли от EIBD (дискомфорт на гърдите)? Не се притеснявайте, ако го направите; Вие сте в по-голямата част. Изследване от 2007 г. установи, че повече от 50% от жените съобщават за болка в гърдите по време на тренировка и с добра причина. при упражнения и с основателна причина. Изследователите установяват, че гърдите могат да скачат до 21 см по време на тренировка. "Независимо дали сте джогинг, танцьор, ритник боксьор или йога ентусиаст, имате нужда от добре подходен спортен сутиен, който държи гърдите си здраво при всяка дейност - дори ако сте малка жена ", казва Джени Лучани (на снимката), автор на книгата" Сутингът: модната формула за намиране на перфектната сутиен "и модния кореспондент за днес в НБС. Повече от себе си: 8 се премества в Perk Up Your BoobsSports сутиени обикновено идват в два основни дизайна; "Качулките за капсулиране са изработени с две чашки (точно като типичните сутиени), докато в стила на компресия гърдите ви са притиснати една към друга, срещу гърдите ви, в опит да намалите движението", казва Лучиани. И според проучването от 2007 г., капсуловите сутиени са най-добрият при намаляването на движението за всяка чаша. За да намерите перфектната си форма, потърсете тези функции във Вашата спортна сутиен: Проблем: Имам случай на изтръпване., "Платът, който избирате, оказва влияние върху комфорта и ефективността на спортните сутиени, които са предназначени да изтласкат влагата от тялото, но можете да изберете тази, която също ще върви още по-далеч, като предотврати изтръпването и дискомфорта" Казва Лучиани. Прочетете маркера (и вижте разбивката на тъканите на Luciani по-долу), за да видите какво има в чашата ви.
- Полиестер / Памук - Класическа смес, която осигурява леко мекота и мощен контрол на влагата.
- Памук / Ликра Spandex - Тази комбинация от мека, влагоустойчива памучна и форма, задържаща Lycra, има точното количество протягане и поддръжка.
- CoolMax Polyester / Lycra Spandex - Тази високоефективна комбинация от тъкани ви осигурява всички предимства на CoolMax от извличане на влага плюс задържането на комфорт, разтягане и форма на Lycra.
- Полиестер / Памук / Ликра Спанджекс - Тази комбинация от три влакна предлага полиестер и памук за мекота и управление на влагата, докато Lycra осигурява оптимално прилягане и поддръжка.
- Supplex Nylon / Lycra Spandex - Тази смес предлага меко, луксозно усещане и добро прилепване, поддържане и задържане на формата.
Проблем: Имам голям гръден кош и искам да сведе до минимум скачането. Решение: Имате система за подкрепа. "Потърсете допълнителни функции за поддръжка, като двойнослойни чаши или допълнителен прашка, която добавя подкрепа за определена област на чашата, за да ви помогне да вдигнете гърдите. Уверете се, че чашата обхваща цялата гърда за най-добра цялостна подкрепа и комфорт ", казва Хайде Джонстън, старши вицепрезидент и директор на дизайна на водещата дама, компания за интимни облекла, специализирана в пълни фигури. ПОВЕЧЕ ОТ САМО: Най-добрите спортни подплънки за всякакъв размер Проблем: Спагети-тънки, racerback ... как да разбера кой стил е за мен? Решение: Направете коригиране на каишката. "Смятам, че е важно да се променя ширината на лентите, тъй като размерът на чашата се увеличава. Важно е равномерно да се разпределя тежестта на женската гърда на раменете й ", казва Джонстън. Един лесен тест да се опита на спортната сутиен и да скочи нагоре и надолу няколко пъти в съблекалнята Лучиани съветва. "Може да изглеждате малко луд, но точно ще определите дали сутиенът ви дава необходимата подкрепа, необходима за физическата активност. Потърсете по-широки раменни колани за по-голяма подкрепа. " Проблем: Нещата се чувстват като неща, които започват да се разминават. Разберете: кога да кажете сбогом. "Поради износване, спортните сутиени също трябва да се сменят поне веднъж годишно, в зависимост от това до каква полза те получават. Символите за симптомите са, ако еластичният елемент е опънат и вече не се изравнява с гръдната ви клетка, или ако забележите увеличено движение на гърдите или пилинг върху тъканта на сутиена ", казва Лучиани. Научете повече за Джени Лучани, Книгата за сутиен и водещата дама ПОВЕЧЕ ОТ САМО: Регистрирайте се рано за началната диета и спечелете една релаксираща ваканция! -За ежедневни съвети за фитнес, следвайте SELF на Facebook и Twitter. Получете SELF на iPad и Kindle пожар!
