Какво е това: когнитивната поведенческа терапия се основава на убеждението, че нашите мисли, чувства и действия се влияят една на друга, така че да се направят промени на всяко от тези три нива ще се отрази на другите две. "Всички ситуации, в които се намираме да бъдем разделени на начина, по който мислим за тях, какво правим в тях и как се чувстваме в тях ", казва Саймън Рего, психолог, директор на обучение по психология в Монтефой Медицински център в Ню Йорк. "CBT казва, знаем, че хората се чувстват повлияни и в същото време могат да повлияят върху това, което мислят и какво правят в ситуации." CBT практикуващите помагат на хората да променят мислите и поведението си, което влияе върху емоциите им, "За разлика от по-традиционните психотерапии, които наистина се връщат и гледат на основните причини, CBT има склонност да започне с тук и сега", казва Rego. Терапевтите преподават на клиентите умения, които практикуват ежедневно, така че до края на процеса да са интернализирали нови вярвания и начини на действие. "Вие се научавате почти до края на терапията - да се превърнете в свой малък мини-CBT терапевт, себе си", казва Редж.
