1 Студио колоездене
Когато една група от велосипедисти се въртят заедно в затъмнена стая и мелодиите се въртят, е възможно да се постигне групов поток. Това е, което Кристина Сфакианос, запален студиен колоездач, който редовно се разхожда в цикъл на душата на Ню Йорк, обича за тренировките си. "Ездата в клас има елемент, че е в екип, докато се качвате с пакета", казва тя. "Музиката помага с фокус и инструкторът добавя към опита на обучението. Освен това е хубаво да се заснемете и да проверите проблемите на деня и да се регистрирате за конкурентен и забавен час на тренировка. "
2 Танцуващи
Чистата радост на движението е как Деби Ханока описва салса танци. Тя казва, че енергията на тълпата и партньора й помагат да спре да мисли за случилото се преди пет минути и да я накара да се съсредоточи върху това, което се случва на дансинга. "Чувствате се като въртележка, където не знаете какво ще дойде, за да можете да го направите и да отидете с нея", казва тя.
3 Йога
За тези, които не могат да загубят себе си в изпомпването и ударите на кардио и тежести, йога предлага най-добрата възможност да се насладите на връзката между ума и тялото "бъдете тук сега". За Пип Кобърн, маратонец, който наскоро се обърна към йога за известно равновесие в тренировката си, потокът от йога е наистина да бъде налице в момента. "Има моменти, когато забравям, че има друг в класа и всичко, което чувам, е гласът на инструктор, който ме ръководи и ме насърчава", казва той. - Има само този момент. И всичко е право със света. "
4 Плуване
Има смисъл плуването и потокът да вървят заедно за толкова много хора. Вие сте омекотени, шумоизолирани и успокоявани от водата. Няма претъпкан фитнес клас, с който да се справяте - просто си изрязвате водата. Третият състезател, чийто треньор е Full Trolley, екипът от елитен триатлон в спортния център на Челси Кей Пиърс в Ню Йорк, казва, че потокът не винаги е лесно, но сега се наслаждава на времето си в басейна. "Обикновено се загрява малко, за да се получи това усещане за поток", казва тя. Но когато стигна до него, мога да остана там завинаги. Тогава е просто ритник, дръпнете и излезте.
5 Изпълнение
Честото движение често се нарича движеща се медитация. За хора като Тина Гоуин, запален полумаратонер, това е почти хипнотично. "Когато започнах да бягам, винаги бях наясно с всяко движение, което направи тялото ми", спомня си тя. "Работих върху формата си и в определен момент тялото ми научи специфичен ритъм. Не трябваше повече да мисля за всеки ход. Сега някои от моите писти се чувстват по-скоро като мечта и завършвам да си мисля: "Уау, направих ли всичко това?"
6 Разходки
Поставянето на единия крак пред другия е лесен начин за почти всеки да постигне поток. Докато е възможно да се направи това ходене на плоска настилка, Кати Алеоба го взема още една крачка напред (така да се каже), като обикаля по стръмни планински пътеки. Нейният поток идва от това, което нарича "свобода на хълмовете". Тя казва: "Има миг, в който да пуснете и да започнете да се доверявате на краката си. Преставам да мисля за всичко и просто да усещам движението. "
КОЛОНА: Смятам да вземете 10 000 стъпки
