Храната, която ядете, може да повлияе на здравето на вашите стави, макар и не по начина, по който може да мислите.
Наднорменото тегло значително увеличава риска от развитие на остеоартрит. "Освен това ролята, която храната играе при предотвратяването на артрит, е" зона без данни ", казва Чанд Дийл, MD, ревматолог и ръководител на Центъра за остеопороза и метаболитна костна болест в Кливланд Клиника.
Мащаб назад:
Само 10 паунда наднормено тегло увеличава силата на коленете си с 30 до 60 паунда на всяка стъпка, казва д-р Диал. Тя може също така да ускори темпа, при който хрущялът се разпада на коленете. Затлъстяването увеличава риска от развитие на остеоартрит в колената с огромен четири пъти.
Поддържането на здравословно тегло, което означава индекс на телесна маса (BMI) по-малко от 25, е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да намалите риска от развитие на остеоартрит или да забавите прогресията му, ако го имате.
Диета направите и не се:
Въпреки че не е известно, че определена храна предотвратява остеоартрита, някои храни могат да облекчат дискомфорта след като сте диагностицирани. Храните, богати на омега-3 мастни киселини, особено на сьомга и риба тон, могат да намалят възпалението. Но избягвайте други омега-мастни киселини, омега-6, намерени в царевица, слънчоглед, шафран, соя и памукови семки, които преобладават в закуски. Тя може да причини възпаление в ставите и тези храни също могат да доведат до увеличаване на теглото.
