Потта ти капе по челото. Блестящият горещ отблясък на слънцето. Въздух толкова тежък, че се чувствате сякаш влизате в сауна всеки път, когато напускате къщата. Най-силните месеци на лятото са върху нас. И всичко, за което можеш да помислиш, е да седиш вътре с взривяването на А / C, и то в ръце. Последното нещо, което вероятно бихте искали да направите, е да практикувате йога в отопляемо студио с лепкави непознати капещи се до вас. Но, противно на това, което може да си помислите, правенето на гореща йога през лятото не идва без нейните ползи. От аклиматизирането по-лесно до изгаряне на топлинната вълна темповете за насърчаване на редовната хидратация, тя действително може да ви помогне да оцелеете в онези дни, когато живакът няма да спре да се покачва. Разговаряхме с няколко горещи експерти по йога за изненадващи ползи, които оживените кучета и чатуанганите могат да предложат.
Детоксикиращ чрез пот
Ако някога сте практикували отоплена йога, вероятно знаете, че до края на класа ти капеш пот. Попиващо средство по почистването на органите, мускулите и жлезите. Независимо дали се чувствате летаргични или пренебрегвате по време на барбекютата през уикенда, лятото е чудесно време за детоксикация на тялото ви. Сара Леве, съосновател на базираното в Ню Йорк Y7 студио за йога, отбелязва: "През по-топлите летни месеци хората са склонни да се засмекват. Правенето на гореща йога отново ви зарежда и ви помага да изпотявате лошите токсини.
Аклиматизиране към топлината на лятото
За Sarah Neufeld, съосновател на Модо Йога Ню Йорк, практикуващ гореща йога през лятото, помага "нашето тяло да стане по-адаптирано към изпотяване и температурни крайности. Това е един от начините как йога може да омекоти реакциите ни. "По-често, много горещи практикуващи йога могат да излязат от студиото си и да не се чувстват притеснени от топлината навън. Малко по малко, дори може да забележите, че не е нужно да взривявате климатика толкова много, или че сте по-малко чувствителни към сурова атмосфера. Неупълд добавя: "Не съм толкова притеснена от температурните колебания, колкото бях преди."
Да останеш хидратиран
По време на всяко горещо заклинание е важно да се поддържа добра хидратация. И най-горещите феномени на йога знаят, че пиенето на течности е наложително - дори и от матката. Независимо дали сте загубили много вода от потни сесия за йога или просто сте били навън в горещината, Neufeld съветва: "Вие трябва да сте наистина наясно с хидратирането и храненето на богати на вода храни. Не яжте прекалено много натрий или пийте много алкохол. "Ако вече сте внимателни да останете хидратирани от горещата йога практика, вероятно ще запазите този навик през ежедневието си.
По-силни възможности за справяне
Ръцете надолу, горещата йога класа е идеалното тренировъчно поле за справяне с прекомерна топлина. Примерен случай: Когато практиката ви за йога стане твърде гореща за вас, научавате се как да слушате тялото си и да се приспособявате към околната среда. Това може да доведе до забавяне на дъха ви или до потискане на позата на детето - или просто да знаете кога сте готови да вземете няколко глътки вода.
Поддържане на вашата практика
Вероятно нищо по-хубаво, отколкото да се разхождате в топла стая за йога след студен зимен ден. Но след месеци и месеци на специална практика през по-студените месеци няма смисъл да се предприемат 3-месечен период на прекъсване от май до август. За много опитни йоги, тяхната практика е "неразделна част от техния ритъм. Ако те спрат, животът им ще бъде много различен ", обяснява Неуфелд. Така че, ако сте го разтърсили с гореща йога през зимата и през пролетта, не позволявайте на лятото да сложите тласък на цялата упорита работа, която сте извършили.
Загрява се по-бързо в класа
Вие знаете това чувство: След дълъг ден на работа (вероятно седнал на бюрото), първото ви куче в класа е изпълнено с твърдост и пукнатини. Горещите температури и високата влажност на въздуха всъщност могат да помогнат да разхлабите мускулите и ставите, преди да ударите подложката и да започнете да загрявате в началото на класа, което е много по-лесно. Ако работите върху това, че довеждате hanuman (разделянето) на по-дълбоко ниво или все още се опитвате да докосвате пръстите си, топлината на лятото може да е отговорът на разхлабването на тези hamstrings. Съчетано с отопляем елемент в класа, "мускулите и ставите ви определено ще получат добър участък", казва Сара Леве.
Подготвя вашето тяло за други дейности
След месеци на избягване на външни дейности като чумата, няма по-добро време от лятото да се насладите на джогинг в парка, дълго пътуване с велосипед или релаксираща екскурзия в гората, дори и на топлина. Сара Лейви отбелязва: "Особено, ако някой се занимава с физически дейности на открито, като се запознае с движението в гореща стая, ви улеснява да правите спортове на открито, когато е горещо". Така че, ако сънувате да тренирате за маратон през август или да играете безгрижна игра на бейзбол със семейството, сесия на потни йога вероятно ще намали шока от това, че е активен в жегата.
