Всеки рожден ден ще превърнете една година в по-голяма. Вашата възраст се променя. Но твоята младост не се основава само на календара, който виси на стената ви. Ето защо разработихме RealAge, за да ви дадем по-добро разбиране за истинската възраст на вашето тяло, като се съобразявате с всички ваши навици - здравите и не толкова големите. И да ви помогнем да изберете да направите своя RealAge по-млад (можете да изчислите RealAge безплатно на RealAge.com). Сега има още един маркер на възрастта, който наистина е вграден в RealAge, но някои искат да знаят отделно, за да бъдете умно да помислите: вашата възраст за фитнес.
Концепция, разработена от изследователи в Норвежкия университет за наука и технологии в Тронхейм, вашата фитнес е основно мярка за вашето сърдечно-съдово здраве въз основа на вашето максимално поглъщане на кислород. Колкото е по-високо вашето фитнес ниво, толкова по-голямо е усвояването. Колкото по-високо е поглъщането ви, толкова по-силна е способността на сърцето ви да пренася кислород през вашата система. Колкото по-оптимална е вашата система, толкова по-нисък е рискът от преждевременна смърт от сърдечно заболяване.
Изследователите създадоха инструмент за изчисляване на вашата възраст за фитнес, към който можете да получите достъп тук. Ако установите, че вашето е по-високо от действителната ви възраст, не се безпокойте - това, че промените във вашите фитнес навици сега могат да отнемат години от вашата фитнес възраст.
Сега това не означава, че всички ние трябва да инвестираме в някои високотехнологични обувки за бягане и да започнем тренировки за маратон (стресът на това върху тялото и клетките ви всъщност ви прави по-възрастни, отколкото да правите по-малко физическа активност). Но това означава, че трябва да започнете да включите някаква повече физическа активност в рутината си. И малко отива много по-далеч, отколкото си мислиш.
Тук има три съвета за скрито прикриване на фитнес в живота ви: Пътувайте пеша всеки шанс, който получавате.
Когато става дума за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола, просто ходенето редовно може да направи голяма разлика. Ще намалите риска от диабет и сърдечносъдови сърдечни заболявания, като следите всеки ден 10 000 стъпки. И кой знае, може би, след като започнете да ходите редовно, ще се почувствате вдъхновени, за да го изритате и да се разхождате от време на време. Което ни води до ...
Трябва само да се ангажирате до пет минути:
Що се отнася до бягането, това е. Да, четете това право. В размера на времето, което ви отнема да обръщате зъбите си, можете да увеличите здравето си и да удължите живота си. Неотдавнашно проучване установи, че за пет минути всеки ден е необходимо да се намали значително риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Всички ние можем да се усмихнем и да го понесаме за пет минути, нали?
Спрете да се опитвате да отслабнете:
Управлението на теглото е мотивацията номер едно за жените да работят. Но изследванията показват, че това всъщност е един от най-неефективните начини да се насърчавате да разкъсате пот. Вместо това, фокусирайте се върху настроението и увеличаване на живота ползи от упражнения, и да го направи част от вашия начин на живот ще бъде много по-лесно да се направи.Вижте книгата RealAge тренировка: Максимум здраве, минимална работа за получаване на повече физическа активност във вашия живота и правенето на вашия RealAge най-младият може да бъде. Можете също да изчислите своя RealAge тук.
