Солидната тренировка може да направи чудеса за вашето здраве. От поддържането на здравословно тегло до подобряване на Вашето психично здраве, физическата активност е ключов компонент на здравословния начин на живот.
Но според проучване от юли 2014 г., публикувано в Скандинавския вестник за медицина и наука в спорта, физически активните хора може да се наложи да обърнат допълнително внимание на тяхното орално здраве. Изследването, направено от Училището по дентална медицина в университетската болница Хайделберг в Германия, установи повишен риск от ерозия на зъбите при спортистите.
Проучването на 35 триалета и 35 не-трениращи включваше устни изпити и оценки, тестване на слюнката, въпросник за навиците за хранене, пиене и хигиена на устната кухина, плюс навици за обучение, консумация на напитки и спортно хранене. Намерени са две важни неща: тъй като общият седмичен период на обучение на участниците се е увеличил, така и разпространението на зъбните ерозии; и в съответствие с по-ниска оценка на спортисти, участващи в тест за тестване с постепенно протичане, скоростите на потока на слюнката намаляха, когато интензитетът се повиши, а рН на слюнката леко се повиши.
Когато добавяте в сместа въглехидратите и захарта в спортните напитки и протеинови барове, които вероятно сте консумирали преди и след тренировка, устната ви сега има идеалната среда за кухини, обяснява д-р Джесика Емири, козметичен зъболекар и собственик на захар Прикрепете стоматологичния таван Чикаго. "Захарта подхранва бактериите, причиняващи гниене. Нашата защита срещу тази лоша бактерия живее в нашата слюнка ", казва д-р Емири, така че ниските нива на слюнката правят по-трудно устата ви да се поддържа чиста. Начинът, по който дишате, плюс дехидратиране, докато се потивате, допринася за тази суха "уста на бегача". И така, какво означава това за вас? "Всеки атлет ще изпита суха уста от време на време", казва Емери, "но ефектите изглеждат по-разпространени при бегачите, тъй като те не винаги имат достъп до вода, а бегачите на разстояние могат да бъдат извън часовете в края на работния ден. елементи, които също могат да влошат симптомите. "
Това не означава, че трябва да спрете да се развързвате и да удряте тротоара, за да поддържате перлите си. Има няколко неща, които можете да направите, за да премахнете ефектите на тренировката върху зъбите си:
Останете хидратирани. Това е най-добрата ви защита срещу устата на бегача, тъй като тялото ви се нуждае от водоснабдяване за производство на слюнка. Пийте вода преди, по време и след тренировки. "Ако сте диригент, помислете за увеличаване на приема на сол, което позволява на тялото ви да задържа вода", предполага Емери.
Поп без захар мента или гума след тренировка. "Това ще се отърве от сухата уста и ще позволи на слюнчените жлези да започнат отново да работят." Но без захар е ключът. Захарта просто ще насърчи лошите бактерии да растат и да влошат нещата.
Четкайте и конци редовно. Два пъти на ден, както сте били преподавани. И ако устните ви се чувстват особено ранни след бягане, тогава и четка и конци. Ако забележите някаква чувствителност или болка, посетете зъболекаря си.
"Устната хигиена е нещо, което всеки трябва да вземе сериозно, когато обмисля цялостното си здраве", отбелязва Емери. На бегачите и спортистите може да се наложи да отделят малко повече внимание на техните.
