Имате ли тежък ден? Ако е така, фокусирайки се върху приятната памет, е чудесен начин да се възхищаваме. Една от любимите ми спомени е пътуване със съпругата ми на брега на Калифорния. Спряхме се на много изолирани и изоставени плажове по протежение на пътя и бях доволен от великолепието на този невероятен район. Но какъв е най-добрият начин да запазя тази памет? Мога да напиша разказ за това пътуване, записвайки толкова подробности, колкото си спомням. Мога да говоря по-често за пътуването със съпругата си и други хора. Или просто можех да седя и да помисля за паметта, като си спомних миризмата на сол във въздуха и радостта, която изпитвах, когато видях величествените разбиващи се вълни. Една от тези опции - тихо мислене за памет - е най-добре да ви помогне да я опитате.
- Какво точно направихте или казахте?
- Ако друго лице (или хора) са участвали, какво точно са направили или казват?
- Как се чувствахте за този опит в момента, в който се е случило?
- Как се чувствате за себе си след това преживяване?
В един ден, изпълнен със стресиращи поръчки и отрицателни хора, да се насладите на положителна памет може наистина да ни помогне да се върнем на пистата. Но начинът, по който избираме да си спомним това събитие, е важен. Преиграйте тази страхотна ваканция или незабравимо парти отново и отново. Отбягвайте изкушението да анализирате тези събития или да попитате защо са се случили; наистина, понякога най-хубавите неща в живота не се нуждаят от обяснение. 1 Любомирски, С., Суса, Л., Дикерхоф, Р. (2006). Разходите и ползите от писането, говоренето и мисленето за триумфите и пораженията на живота. Вестник на личността и социалната психология, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, & King, SP (2005). Използване на миналото за усъвършенстване на настоящето: Повишаване на щастието благодарение на положителната обратна връзка. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.
