Оставете кремовете за бръчки и ядете портокал. Диетата ви може да помогне на кожата да остане без бръчки и еластична.
Използвайки данните от националното проучване за изследване на здравето и храненето, изследователите разгледаха 4 025 жени на средна възраст, сравнявайки техните признаци на стареене на кожата с хранителните вещества в диетата им в продължение на 24 часа. Излиза, че наистина можеш да хапнеш хубаво.
Участниците, които ядат повече витамин С и линолова киселина (ненаситена мастна киселина), показват по-малко признаци на стареене на кожата.
Консумирането на повече витамин С е свързано с по-малко бръчки и по-добра хидратация на кожата, докато по-високият прием на линолова киселина е свързан с по-добра хидратация и по-малко атрофия на кожата (където кожата става по-тънка, тъй като губи колаген). От друга страна, яденето на повече мазнини и въглехидрати увеличава признаците на стареене на кожата.
Проучването разглеждаше редовните диети (а не добавки), което означава, че добавянето на тези хранителни вещества към ежедневната ви диета може наистина да промени. Така че опаковайте хладилника си с храни, богати на витамин С и линолова киселина, за да приготвите нещо прекрасно.
