Говорим за здравето и красотата като за вътрешна цялост и баланс, който предлага устойчивост на външния натиск на вашата среда. Между другото, това означава, че можете да бъдете изложени на определени инфекциозни агенти и да не се разболявате непрекъснато. Когато се занимавате с ежедневието си, ще влезете в контакт с микроби - това не може да бъде избегнато, колкото и да се опитвате,
- Оптимизирайте нивата на витамин D. Този хормон (всъщност не е витамин) има рецепторни места във всяка област на тялото, включително имунната система и дихателната тъкан. Изследванията са свързани витамин D като необходими за производството на антимикробни протеини от имунни клетки в отговор на инфекция. Ниските нива на витамин D в кръвта са свързани с повишената честота на инфекция на горните дихателни пътища. Възрастните трябва да поддържат оптимални нива, като вземат най-малко 2000 IU дневно. Проверете нивата си, ако мислите, че сте ниски.
- Научете за тонизиращите имунната система. Харесват ми медицински гъби като шийтаке, майтаке, рейши и кордичепс. Можете да вземете екстракти от тях под формата на течност или капсули. Другият ми любимец е китайският корен, наречен Astragalus, който се използва за предотвратяване на заболявания и за укрепване на имунитета, след като се разболеете. Можете да си купите корен и да го направите в чай или супа; в противен случай купувайте екстракти в течна или капсула и вземете според указанията.
- Борба вируси с екстракт от бъз. Плодът на храсталак ( Sambucus nigra) има дълга история на употреба при настинки и грип. Тя е подкрепена научно с проучвания от Израел, които показват, че приемането на течен екстракт от бъбрек намалява продължителността на симптомите на грип в сравнение с плацебо за период от седмица. Антивирусните му свойства изглежда идват от флавоноидите, които придават на червеникавокафявия си лилав цвят.
- Дишай дълбоко. Направете това правилно, като използвате мускулите на корема и тези между ребрата (междукостовете), за да изтласкате повече въздух от белите дробове, докато издишвате. Чрез придвижване на повече въздух навън вие внасяте повече въздух. Позволявайки си дъх да бъде по-пълен, по-дълбок и дори по-добър ви помага да оптимизирате имунитета и достъп до спонтанно изцеление в тялото си.
- Живей добре. Това е свързано с подходящи мерки за начина на живот, които знаем, че трябва да правим, но понякога се намират трудни за управление. Направете съгласувани усилия, за да получите подходяща почивка, да ядете и пиете добре, да движите тялото си и да управлявате стреса. Препоръчвам да се опитате да получите между поне седем до девет часа сън на нощ. Ще разберете колко тялото Ви се нуждае от това, колко освежени чувствате, когато се събудите сутрин. Яжте противовъзпалителна диета, пълна с плодове и зеленчуци от различни цветове. Опитайте се да се упражнявате всеки ден, дори и да е само на трийсет минути пеша, и да научите как да дишате добре (вж. По-горе).
КОЛОНА: Измийте ръцете си и зеленчуците си
