Това е пролетта и внезапно модните списания са пълни с страници за това как да се получи бикини точка във времето за лятото. Заглавията изглеждат толкова прости: 3 минути за по-добро Abs! 5 суперхрани за отслабване! Ако беше толкова лесно, не би трябвало да купувате списанията на първо място, защото вече сте били там.

Не е лесно. Това може да отнеме много работа, за да накара тялото ви да изглежда така, както искате. И освен това, отнема много работа, само за да се ангажирате с работата, която е необходима. Понякога нашите цели се чувстват напълно недостъпни.

Обичам да изглеждам най-добре, но също така вярвам, че жените от всякакви тежести са красиви и нашата културна мания за това, че сме кльощави, е опасна и нереалистична. Сега знам много малко за соковете и още по-малко за най-добрата тренировка за задното ти, но като експерт по мотивация на YouBeauty, знам това: Ако искате да се обичате в бански костюм, можете. И ако вярвате, че можете, ще го направите.



Знаете, че трябва да ядете повече зеленчуци и да упражнявате 30 минути на ден, но отнема повече от това да знаете факти, за да постигнете цел. Това изисква мотивация. Взима вдъхновение. Това изисква ангажираност. Навиците са здраво циментирани нервни пътища в мозъка ви, така че да се създават нови навици, полагат големи усилия. Трябва да го искате - лошо . Да речем, че искате да отслабнете, но усетите, че удряте автоматичното устройство на работното място до 11 часа. Вероятно не сте вдъхновени от целта си. По-скоро вероятно сте се ангажирали с конкурентна цел. Това може да не е цел, която сте съзнателно настроени или дори сте наясно, че се стремите, но тя работи срещу вас.

Един от моите ученици иска да отделя по-малко време за проверка на имейл през нощта и повече време с децата си. Изследвайки поведението си, тя разбра, че когато тя проверява електронната поща през нощта, нейните колеги я възприемат като трудолюбиви и харесва този висш статут. В книгата си "Десните въпроси", закъснялото Деби Форд нарича това "основен ангажимент". Моят ученик е ангажиран с децата си, но дълбоко, тя е по-дълбоко ангажирана с репутацията си в кабинета. Целите й се конкурират помежду си (и работата печели).



По същия начин един от моите клиенти по треньорка ми каза, че иска да отслабне, но се озовава вместо да се занимава с упражнения и чипове вместо със салата след дълъг работен ден. Когато разследвахме, установихме, че тя прекарва толкова много от времето си, за да угоди на други хора, че в свободното си време нейният номер по приоритет прави "каквото иска", което означава: "Никой няма да ми каже, че трябва да отидете на фитнес залата! "Да се ​​отдадете на себе си е нейният дълбок ангажимент.

Трябваше да намерим още по-дълбока мотивация, към която да бъде по-ангажирана. Попитах я за най-дълбоките й желания, за тайните сънища, които тя отчаяно иска да направи, но все още не е. Тя замълча. И тогава тя тихо каза: "Искам да карам коне". След това я помолих да затвори очи и да види, че е на запад в планините, усещайки топлия въздух на кожата й и мускулестото животно под нея. Помолих я да си представи косата й, която летеше във вятъра, когато конят започна да галопира. - Как се чувстваш? - попитах аз. Тя започна да се кикоти: "Усеща се удивително." Помолих я да прави това виждане всеки ден за една седмица. Следващия път, когато я видях, тя бе упражнявала два пъти.



Наистина ли наистина наистина искате това нещо, което казвате, че искате? За да намерите истински отговор, задайте си следните въпроси:

  • На скала от 1-10 колко зле искам това?
  • Каква полза ще дойда, когато направя промяната, която изисква?
  • Ако направя промяната, каква вреда може да дойде? (С други думи, имам ли основен ангажимент, който противоречи на моята цел?)
  • Бъдете честни ... какво ще дойде, ако остана същото?
  • Какво ще се случи, ако не направя промяната?

Това ви помага да достигнете вътрешната си мотивация. Защо го искате. Щом осъзнаете, че, наистина, наистина го желаете - и защо - следващият въпрос е колко уверен сте вие, че можете да го направите? Обикновено разликата между мотивацията и доверието води до бездействие. Тъй като един от любимите ми думи казва "няма промяна, няма промяна". ​​За да действате, увеличете доверието в способността си да постигнете целта си.

Как ще стане това? Няколко съвета, базирани на науката за мотивация:

1. Променете вашия език. Искайки да отслабнете, фокусирате мозъка си върху теглото. Освен това знаем, че негативните мотивации (като "загуба" на тегло, "спрете" омагьосването на съпруга ви, "отказ от работа") не работят, както и положителните. Вместо това, съсредоточете се върху това да обичате тялото си, да обичате връзките си и да намирате кариерата на вашите мечти. Това прави мозъка ви напред в позитивно движение.



2. Вие трябва да искате това нещо за теб - не за приятеля си, вашите деца, вашият шеф, за да се поберат или защото обществото казва, че трябва. Вътрешното или истинското автономно желание винаги ще спечели от външния натиск.

3. Задайте цели, които са предизвикателство и постижими. Ако зададете целта да изглеждате като модел на Victoria's Secret през юни, има малък шанс да го постигнете. По-голямата част от жените имат по-болезнени форми на тялото и не искате да правите нищо драстично или нездраво, за да направите големи промени прекалено бързо.

4. Трябва да сте сигурни, че можете да постигнете целта. За да преодолеете разликата, така че вашето доверие да съответства на Вашата мотивация, първо си напомнете защо сте малко уверени и се запитайте какво ще ви направи по-уверени. Ще ви помогне ли да имате календар, приятелка за тренировка или положително утвърждаване? Ако е така, приемете го! След това действайте, сякаш вече се е сбъднал с напълно въплътени визуализации. Какво ще изглеждаш, ще се чувстваш и ще действаш, когато тези мечти се сбъднат? Как ще се носите, когато сте по-здрави и обичате тялото си? Как ще се почувствате, когато сте блажено влюбени? След това направете едно нещо, което предполага, че тези чувства са реални. Това подсказва мозъка ви да вярва, че вашето постижение вече се е случило! Преди години, докато бях в корпоративния маркетинг, мечтаех да бъда в медиите, затова си купих рокля за "Еми". Все още нямам свое собствено телевизионно шоу, но сега правя тази колона и съм редовен в SiriusXM. Мозъкът ми създава новите невронни пътища, за да превърне моето виждане в реалност. Един ден ще нося тази рокля на "Еми".



Така че, независимо дали искате да получите бикини готови или да станете разумна бизнес жена, да намерите истинската си мотивация, да се вдъхновите и след това да направите едно нещо . По този начин следвате собствените си мечти и се любите в процеса.

Стивън Кинг - Под Купола 1 Том 4 част Аудио Книга (Март 2024).