Силната сърдечно-съдова система ще поддържа кожата ви по-добре подхранвана и ще отстрани бръчките по-дълго. Има много начини за по-здраво сърце, но една от най-забавните тактики е изграждането на репертоар от наистина добри ястия. Отнасяйте се с тялото си и кожата си с това здравословно хранене с протеини.
Какво: Печено пиле с песто Gemelli
Защо е страхотно: Пълнозърнестата макаронени изделия, аспержите и зехтина намаляват възпалителните гръмлини, които стареят вашите артерии.
Какво ви е необходимо:
- 4 унции. пълнозърнести макаронени изделия Gemelli
- 6 oz. обезкостени пилешки бедра без кожа
- 1 ч.л. суха хербес де прованс
- ¼ чаша ниско сол пилешки бульон
- ½ боб (около 7 унции) аспержи копия, нарязани на един инч парчета
- 2 Tbs приготвени базови песто с намалено съдържание на мазнини
- ½ ч.л. сол
- ¼ ч. Л. Прясно смлян пипер
- Незадължително гарнитура: магданоз, прясно босилек, настърган Asiago, препечени кедрови ядки
Как да го направите:
Загрейте бройлер. Кук тестени изделия според указанията на опаковката. Изрежете пилето в парчета от 1 инч. Хвърли се със сушени билки и маслини и се разстила на тиган, за да се покрие леко с масло. Разтопете пет до шест инча от топлината за шест минути. Продължавайте да готвите четири минути или докато се приготви пилето, а аспержите са свежи. Преместете варени макаронени изделия, за да ги изцедите. Добавете песто, бульон, сол и черен пипер. Нагоре с допълнителни съставки.
Хранителна информация за сервиране:
Калории 439
Мазнина 12, 5 грама
Стареене мазнини 4.9 грама
Fiber 1.8 грама
Carbs 18.7 грама
Протеин 29 грама
Натрий 808 милиграма
Калий 84 милиграма
