Няма да ви кажа да отървете от живота си стрес. За начало, вероятно не е възможно: Дори да сте прекарали дните си в хамак, ще ви се стори притеснение. На второ място, стресът не винаги е лошо нещо. Докато това може да се окаже голяма изненада за повечето хора, помислете за времето, когато почувствахте огромно напрежение - може би, когато изучавате за изпита или се подготвяхте за голям презентация. Най-вероятно стресът ви е накарал да постигнете целите си. "За да постигнем всичко, е необходим някакъв стрес", казва Том Морейдж, MD, от Центъра за интегративна медицина към кливландската клиника. "Малко стрес ни помага да бъдем мотивирани."

Опитайте тази

Получи миг на Калгон: Вземи топла баня тази вечер. Банингът отпуска вашите мускули и ви помага да се чувствате по-емоционално свързани. Стесните мускули могат да се връщат към мозъка, което всъщност може да увеличи стреса.



Отговорът на стреса Стресът на тялото може да бъде предизвикан от изненадващо широк спектър от ситуации и проблеми, от седнал в броня до броня трафик, да бъдете оспорвани на среща, да изгубите сън. Дори безкрайното преживяване над миналото и страховете за бъдещето могат да го задействат. След като се задейства, вашият мозък и хормони се движат бързо. Първо, хипоталамусът, център за контрол на размера на бадемите, който се намира дълбоко в мозъка ви, изпраща съобщения до надбъбречните жлези. Тези жлези след това изпращат кортизол ("хормон на стреса") и адреналин, химическия пратеник, който ви кара да скачате, когато някой ви изненада, чрез кръвообращението си. Хормоните изтръгват захарта от черния дроб и мастните ви киселини от мастните ви клетки, за да притискат мускулите ви в действие. Тъй като стресовата каскада продължава, вашите сърдечни раси, дъхът ви се скъсява и вашите ученици се разширяват. Адреналинът ви смалява апетита, за да се концентрирате. И накрая, хормоните на стреса помагат на мозъка ви да правят фотографски снимки на това, което се случва точно в този миг - може би така, че никога няма да го забравите. Може да е удобно да знаете, че стресът на тялото ви е напълно естествен, твърдо свързан с чувство на глад или умора. Отговорът на борбата или полета помогна на нашите предци да избягат от тигрите и да оцелеят от глада. Днес, когато тези видове заплахи са по-малко, д-р Морълдж казва, че някои от нас - особено пенсионерите - могат да издържат малко на продуктивен стрес продуктивен). "Добавянето на добрия стрес е основно добавяне на значими предизвикателства към нашия живот", обяснява той. "Проектите и крайните срокове подхранват хората." Стресният махмурлук Докато реакцията на стрес може да звучи енергизиращо и вълнуващо, то скоро ще донесе уморително махмурлук. Прекалено много адреналин ви оставя да изгорите на следващия ден, забавяйки рефлексите си. Вашият секс карам капки, което е начинът на природата да ви държи подредени на заплахата на ръка. А кортизолът може да ви направи податливи на вирусни инфекции, като избухване на рани, тъй като намалява устойчивостта на имунната система. И това са само краткосрочните ефекти. Проблемът е, че днес много хора се чувстват като всеки ден на ръба. Независимо дали сте в лоши отношения, имате трудна работа или просто сте склонни да се притеснявате, сякаш аларменият сигнал в мозъка ви е включен постоянно.

Стресът може да бъде овладян! Ето как. (Март 2024).