Досега вероятно сте имали първото ви студено от сезона (няколко лоши бъгове вече са отишли!). И ако сте като нас, вероятно сте си задали въпроса: "Да се ​​бутам ли да ходя в салона или да остана в къщи, докато се почувствам по-добре?" Попитахме Американския съвет за говорител на упражненията Боби Мороу, който също е личен треньор в Лексингтън, Северна Каролина, за последната дума за това дали е по-добре да помпите желязо, когато сте болни или останете в къщи и да гледате стари филми. А присъдата е .... Най-често през цялото време. "Това определено зависи от това, доколко сте студено. Ако имате само някои sniffles и тичам нос, вероятно е добре да се следват на редовната си тренировка. Ако имате много задръствания, главоболие и имате треска, бих препоръчал да останете настрана за няколко дни, като позволите тази енергия да бъде използвана от тялото, за да се излекува ", смята Мороу. Бонус: Как да останем болни повече от себе си: 20 суперхрани за отслабване Ако имате грип, определено нямате работа в салона (и вероятно нямате желание да отидете, така или иначе!) "Грипът е много трудно тялото и не искате да го предавате. Дори и при обикновена настинка, използвайте предпазни мерки във фитнес за да защитите себе си и другите хора. Дори и да нямате студ, избършете оборудването си и измийте ръцете си. Повечето салони разполагат с дезинфекциращ спрей и кърпи. " ПОВЕЧЕ ОТ САМО: Йога за вашето AbsSo Откъде знаете, когато сте готови да се върнете?" Казвам на хората да използват енергийните си нива като габарит ", казва Мороу. "Когато енергията ви започне да се връща, ще започна да се връщам към умереното кардио. Ако сте правили един час преди това, направете половин час за момента. Наблюдавайте как се чувствате, докато не се върнете на пистата. "Но ако искате да се предпазите от заболяване на първо място, редовни тренировки могат да помогнат." Упражнението засилва имунната система - наистина ви прави по-силни отвътре " Мороу казва. ПОВЕЧЕ ОТ САМО: 38 Antiaging Foods - За ежедневни съвети за здравето следвайте SELF на Facebook и Twitter. Получете SELF на iPad!



Инструкции за работа с дистанционно управление | Vimax.bg (Октомври 2020).