Изпълнението на физическата активност е от решаващо значение, ако искате да поддържате тялото си като добре натоварена машина. Независимо дали сте джогинг или предпочитате да регистрирате физическата си активност с децата си, вие активно играете активна роля в удължаването на живота си и предотвратяването на стареенето и хроничните заболявания, които често съпътстват това стареене. Упражнението също е известно, че е важна част от пъзела за отслабване. Но ако някога сте се чувствали като без значение колко мили сте влезли в неблагодарна или под наем, вие все още не напредвате, не сте сами. Всъщност, ново проучване разкрива интересна истина: много хора не губят тегло с физически упражнения. В октомври 2014 проучване, публикувано в The Journal of Strength and Conditioning Research, разкри, че значителна част от хората са се увеличили с тежест след започване на тренировъчен режим. И не, не от мускулната маса, която ние знаем, че тежи повече от мазнини - те натрупаха тегло в мастната маса. Учените в Аризонаския държавен университет във Финикс учиха 81 здрави, но заседнала възрастни жени, всички с ИТМ, считани за наднормено тегло, които не са упражнявали редовно изминалата година. Жените вървяха на бягащи пътеки в лабораторията три пъти седмично в продължение на 30 минути с темп от около 80% от максималната им издръжливост. След 12 седмици всички жени бяха значително по-аеробни (това е чудесно и показва подобрение в цялостната здравето), но мнозина са спечелили мазнини - всъщност почти 70% са спечелили мазнини и няколко са спечелили до 10 паунда. От друга страна, няколко от жените са загубили толкова много мазнини или повече, а някои от тях са останали с еднаква тежест от началото до края. След анализа на данните, които са взели на първия ден, изследователите установили, че няма връзка между началното тегло и здравето на жените и реакцията на тялото им при упражнения. И така, какво ни казват тези разнообразни резултати? Упражнението не е инструмент за загуба на тегло. Само защото вашата сестра, приятел или свекър загуби 15 килограма да ходи на фитнес зала четири дни в седмицата не означава, че това е сигурен залог и за вас. Това също означава, че трябва да гледате на други фактори, а не само на вашето упражнение. Важно е да се отбележи, че това проучване не проследява хранителните навици на жените - което би могло да обясни увеличаването на теглото. Упражняването е важно, но ако все още пълнеш тялото си с боклуци, няма да виждаш резултати. И загуба на тегло настрана, физическата активност и здравословното хранене са от решаващо значение, ако искате да живеете дълго, здравословен живот.



Какви са ВАШИТЕ цели за 2019? - Motivational video (Януари 2022).