Може би една от най-честите погрешни схващания за депресията е, че това е състояние на ума. В действителност депресията или тежкото депресивно разстройство е сериозно медицинско заболяване, според Американската психиатрична асоциация (АПК). Често в това: според APA тя засяга почти всеки един от 10 възрастни всяка година, а жените са по-склонни да я изживяват, отколкото мъжете.
Всичко от мозъчните химикали на човека до генетиката и дори факторите на околната среда (мисли: излагане на насилие, злоупотреба или бедност) може да предизвика депресия. И според Националния институт по психично здраве (НИМХ) съществуват три често срещани вида депресия: голяма депресия, дистимично разстройство или дистимия и малка депресия, като тежестта и продължителността варират между тях.
Независимо от причината или типа обаче, едно нещо е последователно: Депресията може сериозно и отрицателно да повлияе на начина, по който се чувствате, мислите и действате, ако не се лекувате. Така че, важно е да можете да определите дали и кога може да се наложи да потърсите професионална помощ.
Как разграничавате признаците на депресия от признаци на тъга? Според APA симптомите трябва да продължат най-малко две седмици, за да бъдат представителни за депресията. И докато понякога тъгата и скръбта могат да се чувстват или изглеждат много като депресия, обикновено има няколко отличителни фактора.
Например, когато хората скърбят, макар и да се чувстват силно тъжни, тези болезнени чувства обикновено се смесват с щастливи спомени; и обстоятелствата обикновено не засягат самочувствието. Тези, които страдат от депресия, са по-склонни да бъдат лишени от позитивни мисли или щастие и да бъдат лишени от самоуважение, според APA.
Д-р Стейси Розенфелд, лицензиран клиничен психолог, който специализира в настроението и тревожните разстройства, също отбеляза, че ключов диференциран е мисълта за самоубийство - ако имате някакви мисли или мисли за самоубийство, важно е да потърсите помощ. Други често срещани признаци на депресия, според д-р Розенфелд, са:
• Тъга
•Ниска енергия
• Прекалено много сън (или безсъние)
• Не се радвате на дейностите, които сте използвали
• Прекомерно или недостатъчно хранене
• Затруднено концентриране
• чувства на безнадеждност или безполезност
Можете също така да си зададете няколко ключови въпроса, за да определите дали може да страдате от депресия:
• "Трудно ли е да излезете от леглото?"
• "Уморен съм през цялото време?"
• "Мога ли да се наслаждавам на части от моя живот?"
• "Тъжна ли съм или плача повече от обикновено?"
• "Имам ли проблем да се концентрирам?"
• "Не чувствам ли себе си?"
Дори и да сте колебливи или несигурни, важно е да потърсите професионална помощ, ако изпитвате някой от тези симптоми или отговорихте на повечето от тези въпроси. Страхувате се да отидете в него сам? "Достигайте до приятели за помощ и подкрепа", каза д-р Розенфелд. Разбира се, може да е страшно да говорите за това, но не забравяйте, че статистиката: Всеки от десет души страда от депресия, така че шансовете са толкова повече да говорите за това, толкова повече хора ще откриете, които са били чрез нещо подобно и са готови да ти помогне.
