Искаш ли някакъв ужасен задник? Кой не, нали? Помолихме четирима водещи обучители да покажат любимите си движения, за да получат завиден гръб, така че гледайте, следвайте ги и се подгответе да усетите изгарянето.
Видео # 1: Мери Хелън Бауърс, основател на балета Красива
Вдъхновени от балет движения, за да повдигнат и затегнат увиснал задник .
Видео # 2: Brynn Jinnett, основател на метода за прецизиране
Седнете на бюро по цял ден? Активирайте пренебрегваните си глутети и те ще се задържат за нула време.
Видео # 3: Каси Хо, инструктор на Пилатес, blogilates.com
Опитайте тези Power-Pilates упражнения да се насочите към седлови торби и външната издатина на бедрото.
Видео # 4: Кристин МакГей, инструктор по йога, kristinmcgee.com
Момичетата да бъдат, гледайте как Кристин демонстрира йога, за да задържи задника във формата си по време на бременност.
