Искаш ли някакъв ужасен задник? Кой не, нали? Помолихме четирима водещи обучители да покажат любимите си движения, за да получат завиден гръб, така че гледайте, следвайте ги и се подгответе да усетите изгарянето.

Видео # 1: Мери Хелън Бауърс, основател на балета Красива

Вдъхновени от балет движения, за да повдигнат и затегнат увиснал задник .

Видео # 2: Brynn Jinnett, основател на метода за прецизиране

Седнете на бюро по цял ден? Активирайте пренебрегваните си глутети и те ще се задържат за нула време.

Видео # 3: Каси Хо, инструктор на Пилатес, blogilates.com

Опитайте тези Power-Pilates упражнения да се насочите към седлови торби и външната издатина на бедрото.



Видео # 4: Кристин МакГей, инструктор по йога, kristinmcgee.com

Момичетата да бъдат, гледайте как Кристин демонстрира йога, за да задържи задника във формата си по време на бременност.

"Legge d'Attrazione: tutto ciò che non ti dicono" - Corso GRATIS di Daniele Penna VERSIONE INTEGRALE (Октомври 2020).