Яжте доста тази Ден на благодарността с вкусна вечеря, която е без вина и безсмислена глупост (и черва!). Смесете традиционните ваканционни рецепти, като подготвите любимите си съставки с нови, здравословни и красиви начини, базирани на програмата Lifestyle 180 на Кливландската клиника. Тези рецепти са 100% пълнозърнесто, без транс-мазнини и съдържат само минимални количества наситени мазнини и добавени захари. Съставки:

  • 1/3 чаша ситно нарязани на бял бутон гъби
  • 1 чаена лъжичка екстра-необработено зехтин
  • 1 1/3 чаши тиквички
  • 4 супени лъжици вегенатизира
  • 1 чаена лъжичка Cholula горещ сос
  • 3 супени лъжици нарязан магданоз
  • 1/3 чаша ситно нарязан червен пипер
  • 1/3 чаша ситно нарязан портокалов пипер
  • 3 супени лъжици ситно нарязан на кубчета червен лук
  • 2/3 чаша ситно нарязан сушен домат, разтворен
  • 1/2 чаша цяла пшенична паничка за хляб

подготовка



  • Нарязвайте нарязаните на кубчета гъби в зехтина в тиган, докато се овлажнят.
  • Добавете тиквички и сойте около 2 минути, докато тиквичката просто се омекне, но все още се охлажда.
  • Извадете от тигана, поставете го в купа и охладете до охлаждане.
  • В купата със средна големина комбинирайте Вегенайзе, топъл сос Cholula и магданоз и разбъркайте.
  • Добавете останалите съставки, с изключение на пантата, и разбъркайте.
  • Добавете панцови трохи и разбъркайте, докато всички съставки се навлажнят.
Калория CountRecipe информация, предоставена от CalorieCount.com

Рецептата прави осем порции.



Как се прави вегетариански или веган дюнер от bilki.bg (Може 2021).