Вие сте човек, различен от всеки друг, и вашата диета трябва да бъде съобразена с вашите физически и психически нужди. Няма такова нещо като "универсално решение за всички", когато става дума за планове за хранене. Ако тази модерна диета не работи, това може да не е правилният план за вас. Нуждаете се от правилния план и имате нужда от правилния начин на мислене, за да се справите с цел, толкова значима, колкото загуба на тегло.

Мотивацията, която идва отвътре, ще успее много повече от желанието да се стигне до тези дънки с размер 6.

"Всеки план, който ви оставя да се чувствате възмутен или лишен, никога няма да продължите да работите дълго време", казва д-р Мег Арол, психолог, съавтор на The Shrinkology Solution . "Много по-добре е да решите, че правите промени за вас и да си направите реалистични, постижими и измерими цели. Ако наистина не правите промени за себе си, може би е време да копаете малко по-дълбоко и да попитате защо не го правите като приоритет. "



Ние всички сме изкушени от диети, които обещават, че ще загубим 10 килограма за една седмица. Но вашата диета предлага ли дългосрочна фаза на поддръжка? Ще разпознаете фазата като тази, в която се казва, че трябва да се придържате към режима, за да отслабнете и да продължите да губите. Да останеш дисциплиниран завинаги не е всяко вълнуващо съзерцание, толкова много модерни диети прескачат дългия период на поддръжка и се фокусират върху бързото удовлетворение.

Ако сте стигнали до платото, което следва краткото начало, може би сте се замислили да изоставите сегашната си диета, само за да отидете в търсене на друг, който обещава много бърз прогрес в много кратко време. Пренасочването на диети бързо ще обърка тялото ви, казват специалистите по хранене. И това е стъпка по пътя към разрушителното йо-йо диета. Наградата за йо-йо диета е увеличаването на теглото с течение на времето.



Изграждането на упражнения в ежедневието ви е един от ключовите фактори за поддържане на стабилно тегло. Упражнението е ключът към задържането на план за тренировка. Изготвянето дори по-малко от 10-минутна разходка всеки ден ще ви накара да се придържате към диетата си.

Намирането на упражнението, което е точно за вас, е също толкова важно, колкото намирането на диетата, която работи най-добре за вас. Ако животът ви е супер натоварен, погледнете бързо-фиксирайте HIIT. Ако сте супер стрес през цялото време, приемете дълбоко релаксираща ин-йога. Работите с кръстосано прилягане за естествено раждащи се състезатели и самотни видове обичат да плуват. Не е нужно да преследвате след последния модерен треньор, за да намерите ефективно упражнение.

Ако сте ветеран диетолог, който е опитал всичко от Аткинс до кето, може би сте го изхвърлили в полза на диетата, която сте съшити заедно от много хора. Това е добре, ако вашето подготовка работи за вас. Ако не е така, може да сте хвърлили тялото си в състояние на объркване. Самостоятелно разработените диети могат да бъдат с високо съдържание на калории и ниско съдържание на храна.



3000+ Common English Words with Pronunciation (Март 2024).