Никога преди не беше ходил на йога? Сега е вашият шанс! Септември започва Национален Йога Месец и много студия в цялата страна предлагат безплатни класове. (Проверете на YogaMonth.com, за да видите как да улучите безплатна седмица!) Но преди да се отправите към класа, Кей Кей, ръководител на преподаването на учители в луксозните студия "Чиста Йога" в Ню Йорк, споделя това, от което трябва да знаете "Huh?" Към "ОМ". ПОВЕЧЕ ОТ САМО: Намерете правилния вид йога за вашата личност Първо време йоги съвети: 1. За първия си курс по йога трябва да влезете без никакви очаквания за себе си. Просто бъдете навсякъде, където сте в онзи ден в тялото си и не сте осъждали себе си. (Бонус: Намерете вашата йога личност тук!) 2. Можете да разчитате, че всички останали в стаята се чувстват като най-малко гъвкавият човек! Така че поемете комфорт в това. Седнете във втория ред по време на първите си 10 класа, за да имате някой пред вас да моделирате пози, в случай, че се чувствате изгубени, особено ако сте визуален учащ. Донесете вода и кърпа (проверете предварително в студиото, за да видите дали са изработени рогозки, може да струват допълнително или ако трябва да донесете вашите собствени). Не се страхувайте от подпори! Вземете йога блок, за да седнете, е много по-удобно, отколкото да седите на пода! Носете удобно йога облекло, което се чувства гъвкаво. (Забележка: ако се опитвате да се занимавате с горещи упражнения по йога, обличайте колкото се може по-малко!) Опитайте се да избегнете всичко, което е наистина гадно. Не само, че една свободна тениска ще попречи на инструктора ви да види подравняването ви, но също така може да изложи малко прекалено много кожа, когато сте обърнати надолу! Тегло и докато не съм йоги, научих няколко трика чрез практиката си: 1. Йога не е конкуренция. Като отскачате първия пръст на Кей Кей, йога е вашата практика. Не се притеснявайте, ако човекът до вас скача в стол, докато все още се опитвате да овладеете кучето надолу. Йога е практика, която отнема време, докато научите, но все пак ще получите ползите от ума и тялото, просто като се покажете и опитате. Много пъти инструкторите на йога ще извикат това, което биха могли да се намесят в името му (понякога в санскрит). Не се притеснявай и не се страхувай! Просто следвайте примера им (или този на хората пред вас). Не е нужно да научавате различни поза имена, ще ги научите, като практикувате редовно. За да ви помогна да улесните първите си класове, аз имах Kay Kay, за да споделя как да направя куче надолу (това е основен елемент в повечето практики на йога). можете да тренирате у дома си. След това опитайте тези забавни йога за начинаещи ходове! Повече от себе си: Вземи Sexy Abs с йога "Дол куче е като създаването на главата надолу V с тялото си. Започнете в позиция на дъската, ръцете са раздалечени на раменете, ръцете са прави и силни. Преместете бедрата си високо към небето. Бедките се движат назад, петите се спускат на пода. Не се притеснявайте, ако не докосват пода, това не е важно и не ви прави лош йоги. " Namaste ! (Това е послание за йога, казано в края на класа и може да бъде преведено, за да означава: "Божественият дух в мен се обляга на божествения дух, който сте вие." Ако това е твърде "woo woo" за вас, просто помислете за него като начин да се признае доброто в другите PS - това е изразен na-mas-stay.For ежедневни фитнес съвети следват SELF във Facebook и Twitter.Get SELF на iPad!



Как се прави YouTube видео? Съвети за влогъри. (Октомври 2020).