Храните, натоварени със захар, могат да развалят тялото, като стареят ви и причиняват висока кръвна захар и водят до опасни коремни мазнини. Ето защо е важно да наблюдавате приема на захар. Гледайки колко захар консумирате вече? Дори това може да не е достатъчно, тъй като някои храни се промъкне инча Ето 4 храни, заредени със захар, че може да искате да знаете:

Пълнозърнест хляб: Смятам, че това може да е разочароващо. В края на краищата, чувате, че една минута пълнозърнест хляб е добре за вас, а след това следващата минута, това е опасно. Добре е да се консумира, но не и много. Този хляб получава 71 на гликемичния индекс. Това е в сравнение с бонбона на Снейкър, който получава само 51. Наистина!



Пакетирани овесени ядки: Разчитате ли силно на мигновени овесени ядки в торбичка? Ако е така, най-вероятно приемате твърде много захар поради ароматизантите. По-добре е да вземете овесената овес, нарязан с допълнително влакно. Също така, идете за обикновения пакет.

Кисело мляко: Не всички видове кисело мляко се създават равни. Някои кисело мляко се пълни с тонове аромати, плюс плодовете, които също са захар. Тъй като American Heart Association препоръчва на жените да приемат не повече от 30 грама захар на ден, трябва да гледате кисело мляко, което съдържа 24 грама на порция.

Плодов сок: Това може да е или да не е изненада, но много от соковете съдържат прекалено много аромати, включително захар. Проследявайте колко много поемате, за да не влагате твърде много захар във вашата система. Отивате на борда просто изпращате захарта направо в черния дроб и може да се превърне в опасна коремна мазнина.



Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним! (Март 2024).