Чухме максимата отново и отново: Намерете вид упражнение, което ви харесва и се придържайте към него. Ново проучване доказва, че днешната тренировка е от решаващо значение за нашето здраве - и нашите цифри - с течение на времето.

Публикувано в списанието " Медицина и наука в спорта и физическото възпитание", проучването разглежда диетата и навиците за упражняване на американци на възраст между 20 и над 70-годишна възраст. Изследователите установяват, че независимо дали човек, който се занимава с "умерена до енергична" физическа активност, е най-вероятният предсказващ способността им да избягват неизбежното увеличаване на теглото, свързано с възрастта. Изследването се изчислява чрез измервания на активността, тегло, индекс на телесна маса, обиколка на талията и качество на храненето. Изследователите също така контролират фактори като раса, етническа принадлежност, социално-икономически статус и дали човек е пушил или не.

Интересното е, че макар възрастните да не работят, те все още са склонни да променят диетата си. Въпреки това промяната не помогна много: "Нашите открития сочат, че увеличаването на дебелото състояние с възрастта при възрастни в САЩ не може да се обясни с промени в качеството на храненето, което те консумират", казва Пате. Оказва се, че американците са по-склонни да преминат към постно протеини и салати, след като забележат някакво увеличаване на теглото, както съобщава Huffington Post. За съжаление, с възрастта ни, тези промени в храненето нямат същия ефект върху теглото, както обикновеното старо упражнение прави.
Пате препоръчва американците да получат 150 минути "умерена физическа активност на седмица" или тридесет минути пет пъти седмично. Това означава американци от всички възрасти!

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Може 2021).