Малко стрес може да е хубаво нещо, но мнозинството от американците изпитват нездравословен размер на това. Един видим начин, по който стресът вкарва телата ни надолу: увеличаване на теглото. Когато почувстваме заплаха, тялото ни произвежда химикали, които ни помагат да се издигнем. Но ако животът ни се превърне в ролков увеселителен парк на предизвикателствата, ние се опасяваме с паунда. За щастие, пътят към намаляване на стреса също води до загуба на тегло. Ето три начина. QUIZ: Колко сте подчертани? 1) Хроничен стрес ви дава корема мазнини Когато сте изложени на стреса, вашият мозък изпраща съобщение до надбъбречните жлези на бъбреците, за да произвежда хормона кортизол. Извънреден час, кортизолът казва на тялото ви да съхранява повече енергия, което е евфемизъм за: съхранявайте повече мазнини в стомаха. Вашите мастни клетки се задължават чрез отглеждане на повече коремни мазнини. Прекрасна. Така че опитайте: Разхождаща се медитация Когато имате ден, напълнен с конфитюри, се побере в рамките на 15 минути за разходка по медитация, където дишате от диафрагмата си, съсредоточавайки се върху всеки дъх и стъпка, които правите. Медицинските студенти, които са използвали тази техника, са имали близо 47% намаление на разпространението на стреса. ПОВЕЧЕ: Пешеходна медитация за облекчаване на стреса 2) Стресът ви кара да жадувате за мастни, захарни храни Емоционално ядене? Ние сме готови да намерим комфортни храни, толкова утешителни. След стресиращо събитие, остатъчният кортизол освобождава невротрансмитер, който напомня апетита ви за сладки и пикантни продукти. Храненето на храни с високо съдържание на кал помага на вашите предци да оцелеят, когато са били "наблегнати". С Донут Магазини във всеки ъгъл днес изборът на храни може да изглежда по-скоро като проклятие, отколкото благословение.

Д-р Юрукова - На училище без стрес (Октомври 2020).