Лятото идва и темповете навън постоянно се увеличават с всяка седмица. За мнозина по-топлите месеци сигнализират по-дълги дни, прекарани навън, отиващи до плажа и барбекюта. Въпреки това, по-топлата атмосфера също може да доведе до подхвърляне и преобръщане през нощта. Да бъдеш подготвен да се справяш с последиците от горещината на съня може да направи чудеса за твоята енергия и настроение да дойде юли и август. Къркадските ритми са вродени биологични часовници, които управляват много неща в нашето тяло, като освобождаването на определени хормони и времето на кога да се събудиш и кога да сънуваш. Когато добрите траверси лежат в леглото, циркадианният им ритъм удари и предупреждава температурата на тялото да падне все така леко. Тъй като нощта продължава, температурата продължава да спада леко до приблизително два часа преди рутинното сутрешно събуждане. Просто казано, мозъкът ви има вътрешен термостат, който намалява температурата през нощта, за да ви сънува и после да го издига бавно точно преди събуждането сутрин.
