Спящата красавица беше на нещо. Излиза, че билетът ви за по-здрава, млада изглеждаща кожа може да лежи между чаршафите, а не върху рафта на лекарствения шкаф.
Докато бързате да спите, тялото ви е трудно на работа, като извършва ремонтни работи като строителни работници при нощен трансфер. Например, когато сте в дълбок сън, производството на човешки растежен хормон се увеличава. Нормалното освобождаване на този хормон играе ключова роля в лечението на клетки и тъкани в цялото ви тяло, включително кожата ви.
Не получавате достатъчно сън (и според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, приблизително 50-70 милиона американски възрастни имат сън или разстройство на събуждането) намаляват краткото време за ремонт, което може да причини поражения на кожата ви. Изящни линии стават по-видни, тъмни кръгове се издигат и вашият тен става бледо, тъп и дъждовен.
Получаването на достатъчно витамин Z ви кара да изглеждате по-атрактивен - нещо като обратна бира-очила ефект. В едно проучване хората оцениха фотографии въз основа на привлекателност и дали хората в снимките изглеждаха здрави или нездравословни, както и уморени или не уморени. Лицата на лишени от сън участници бяха класирани като по-малко здрави, по-малко привлекателни и по-уморени в сравнение с времето, когато бяха добре отпочинали.
И така, как точно се ограбва от почивката ви, засяга външния ви вид? "Няколко теории съществуват", обяснява Джон Акселсон, доцент в катедрата по клинична неврология в Каролинския институт в Стокхолм, Швеция, който е съавтор на проучването за съня и външния вид. "Сънят може действително да повлияе на кожата, като намали способността му да се възстанови правилно, или лишаването от сън може да повлияе на мускулния тонус, което води до малко по-малко привлекателен външен вид".
ИЗСЛЕДВАНОТО ИЗСЛЕДВАНЕ: Sleep Boosts Beauty
Когато жертвате сън, намалявате способността на кожната бариера, известен също като роговия слой или най-външния слой на кожата, да се възстановите от ежедневните му повреди. Това е проблематично, тъй като stratum corneum играе две важни роли, когато става въпрос за здраво изглеждаща кожа: тя се заключва във влага и предотвратява появата на чужди микроорганизми. Клетките, които съставляват stratum corneum, съдържат кератин, който е протеин, който поддържа кожата хидратирана предотвратявайки изпаряване на водата.
Недостатъчният сън засяга способността на бариерата на кожата да изпълнява своята работа и може да доведе до дехидратация, което на свой ред прави по-забележимите фини линии. "Влагата помага за изсушаването на кожата - тя издухва бръчките ви", казва Робин Ашиноф, MD, директор на козметичната дерматология в Медицинския център на университета "Хейкънсък" в Ню Джърси. - Кожата ти се удря по-скоро, защото нямаш тази плътност. Дефлирала си балона.
Дехидратацията може също така да предизвика класически признаци на лишаване от сън - тъмни кръгове. Това е така, защото има по-малко течност, за да се скрият сините кръвоносни съдове, които се намират точно под очите ви. Тези кръвоносни съдове стават по-забележими на повърхността, като се появяват като тъмни кръгове под око. "Като цяло изглеждате по-бледа, защото кръвоносните съдове в лицето ви не са толкова пълни", казва д-р Ашиноф. В допълнение към всичко това: "Когато спиш, това е регенеративно време, така че ако кожата няма шанс да се обърнеш, имаш мъртви умеещи клетки, които се намират на върха, причинявайки кожата да изглежда скучна."
Отслабената кожна бариера може да ви остави по-уязвими към чужди микроорганизми. Помислете за роговия слой като заглушител на ексклузивен нощен клуб, внимателно избирате и избирате кой да влезе. Недостатъчното време в чувала го прави по-малко дискриминиращ за това, кой влиза в клуба, поради което компрометирана бариера на кожата е свързана с възпалителна кожа състояния като атопичен дерматит, екзема и псориазис.
Вашата имунна система също става компрометирана, когато пропуснете да получите достатъчно почивка. Но това не само ви оставя по-уязвимо за болест. Тези промени в имунния отговор могат да повлияят и на производството на колаген. Колагенът ви помага да поддържате младежка визия, действайки като скеле, като държите кожата си така, че да не се бръчка и да се изплюе. Добавете към това факта, че когато сте уморени, вашите мускули, включително и лицевите, са по-склонни да се напрегнат, което може да влоши текущите бръчки и да доведе до по-фини линии и бръчки с течение на времето.
Нещо повече, ако не получите достатъчно z може да доведе до пробив. "Липсата на сън е свързана с физиологичния стрес", обяснява дерматологът Неал Шулц, д-р Незал Шулц, съавтор на "Не само за бръчките: Програма на дерматолога на Парк Авеню за красива кожа - само четири минути на ден." Нивата на кортизол хормон на стреса, който разгражда клетките на кожата и е свързан с акне - също така, когато сте изпуснали малко необходимото време за възглавници.
КРАСОТА АХА: Съблечете осем часа, за да останете здрави и щастливи
Говорейки за възглавници, вашето положение за сън може също така да ви удари в кожата. "Ако спяте отстрани или отпред, а не от гърба си, това е като да се сгъвате по кожата си - освен това е продължителният натиск", казва д-р Шулц. "Това е разрушаване на колагена, който може да ви придаде бръчки и кожата ви да изглежда невероятна". Спящата на гърба ви помага да предотвратите изглаждане на фините линии в кожата си през нощта. Но ако не можете да спите по-склонни, опитайте се да се подхлъзнете на копринени или сатенени калъфки, които са по-прощаващи и няма да издърпат кожата ви, причинявайки фини линии.
Долната линия: "Сънят е естествената красота на тялото", казва Акселсон. Вместо да изхвърляте пари на скъпи кремове или да разчитате в голяма степен на козметика и кафе, опитайте да издърпате Спящата красавица и вместо това да си починете пълноценно.
