Стресът, токсините в околната среда и лошата диета могат да допринесат за потапянето на либидото, което може да се основава на по-голям здравен проблем като възпаление. Това може да заглуши вашата енергия и да забави кръвния ви поток, всичко това е от съществено значение за здравословното сексуално шофиране.

Можете да получите отново енергия чрез добавяне на някои ключови храни за вашата диета.

Добрата новина е, че тези храни не само ще ви помогнат да се чувствате по-добре, ще ви накарат да изглеждате по-добре, което прави чудеса за либидото ви. Опитайте тези шест секси яде!

1 Сьомга



Дивият уловена сьомга е голям източник на омега-3 мастни киселини ЕРА и DHA, които спомагат за поддържането на течливостта на нашите клетъчни мембрани. Те поддържат здрави нашите сърдечно-съдови системи чрез намаляване на възпалението, предотвратяване на прекомерното кръвосъсирване и поддържане на мазнини в кръвта на здрави нива. Сьомгата е голяма скара, печена или добавена към омлет или салата. Същите омега-3 мазнини се срещат и в други мастни риби като риба тон, черна треска, камбала и скумрия.

ПОВЕЧЕ ОТ YOURTANGO: Секс позиции Мъжете обичат

2 авокадо

Да, авокадото е с високо съдържание на мазнини, но има и високо съдържание на здравословни мазнини като омега-9 и омега-3. Те са противовъзпалителни, така че поддържат здравословна сърдечно-съдова система и регулиране на кръвната захар. В допълнение, те са с високо съдържание на фибри и богати на антиоксиданти, като витамин С, мастноразтворими витамин К, фолиева киселина и витамини В. Те също така са източник на висококачествен протеин.



За да получите здравословна доза авокадо, (вместо да смачквате гуакамоле върху говеждото гърло), добавете парченца авокадо към една разбита салата. Мазнините ще помогнат за увеличаване на абсорбцията на фитонутриенти от зелените, морковите и домати.

Повече от YOURTANGO: 5 съвета за здравословен мозък и тяло

3 Диня

Динята е богата на химикал, наречен цитрулин, който помага да се направи азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове. Съдържа също така фитонутриерен ликопен и бета-каротин, които действат като антиоксиданти, предпазващи нашите клетки. Това е идеалното време на годината да се насладите на това; не се страхувайте да ядете бялата част на кората на динята, където се намира и голяма част от цитрулина.

За да увеличите максимално хранителните качества (ако купувате цялото плодове), оставете я при стайна температура, докато се отреже, след което оставете остатъците в хладилника. Яжте я веднага от кората, в една плодова салата или я опитайте в това вкусно гаспачо.



ПОВЕЧЕ ОТ YOURTANGO: Телефонен секс за начинаещи

4 Орехи

Ядки като орехи, бадеми, лешници и пекани са добър източник на L-аргинин, който се превръща в азотен оксид. Орехите съдържат и растителна мастна мастна тъкан, която е необходима за здравата сърдечно-съдова система. Добавете няколко към сутрешната овесена каша, добавете ги в салати или вземете шепа като следобедна закуска. Търсите ли сладко лечение? Опитайте тези трюфели, подсладени със стафиди.

5 листни зелени

Свежият спанак, зеле, гъби, рукола, зеленчуци от горчица, както и билки като магданоз и риган съдържат големи количества хлорофил, който се пречиства до кръвта и помага за увеличаване на кръвния поток. Някои, като кале, също съдържат есенциални мастни киселини като омега 3 и 6. Те са богат източник на витамини, включително мастноразтворимите А и К и С, както и минерали, които поддържат тялото богато на алкален и подобряват енергийните нива. Яжте ги в салати, задушени или сокове с други зеленчуци и плодове.

Повече от YOURTANGO: Какво е нормален секс диск?

6 семена

Недостигът на цинк може да увреди производството на тестостерон, както и да допринесе за депресията, която също потиска либидото. Семена като тиква и сусам са богати на цинк, както и допълнителни основни хранителни вещества. Яжте тиквени семена сурови в пътека микс или покълнали и подправени. Поръсете сусамови семена над задушени зеленчуци или ги изяждайте в тахини в хумус. Други опции включват да ги подправяте в салати, зеленчуци или риба.

Включването на тези храни във вашата ежедневна диета може да бъде лесно, вкусно и да поддържа либидото и цялостната си активност и жизненост.

Написано от Линда Дибела за YourTango.com

Ask Nerede - BG subs (Може 2021).