Що се отнася до ръцете ви, единственото нещо, което искате да махате, когато кажете сбогом, е ръката ви. Но да се отървеш от това упорито рамо, можеш да се чувстваш почти невъзможно. В едно скорошно изследване изследователите са търсили свещения граал на ръцете, като сравняват ефективността на осем различни упражнения на ръцете: трицепти, излишъци на трицепс отгоре, натискане на лентата, натискане на въжета, разширения, трицепси и триъгълни тласъци. Победителят в ръцете и най-големият взрив за твоя долар: Плъзгащи се триъгълници. Позицията ви позволява да насочвате към всички основни елементи на мускулите на трицепса - дълга и странична глава на мускула. Освен това, тъй като сте в позиция на дъска, вие също ангажирате и укрепвате сърцевината си, докато работите върху тонизиране на ръцете.
