Ако искате да осигурите здравословна уста с минимално разпадане на зъбите, редовно измиване, изсушаване и изплакване може да не е достатъчно. Ще трябва да промените и вашата диета. Повечето хора знаят, че ако искате да предпазите зъбите си от лошо, трябва да сте далеч от захар и киселина. Но това, което мнозина не знаят, е, че можете също така да включите определени храни в диетата си, които ще подсилят зъбите и венците. Ето видовете храни, които са най-добри:
Храни с високо съдържание на калций и фосфор.
Консумирането на тези храни ще запази зъбите ви здрави. Големите източници на калций включват: кисело мляко, морски дарове, тофу, мляко и бадеми. Големите източници на фосфор включват тиква, бразилски орехи, яйца, тофу и риба.
Храни, които са твърди, хрупкави и с високо съдържание на вода.
Яденето на храни, които са естествено абразивни, помага за нежно почистване и почистване на зъбите като целина, краставици и моркови.
Храни, богати на витамин D и витамин С.
Витамин С е добър за вашите венци, така че не е податлив на бактерии, докато витамин D помага на организма да абсорбира калций.
9 Топ храни за здрави зъби и венци включват:
- Вода: Не е храна, но е важна за консумацията. Той помага да се измият хранителните отломки и това няма да навреди или да оцвети зъбите.
- Листни зеленчуци като спанак, зеле и броколи: Зелените храни като тези са богати на калций, фолиева киселина и други важни минерали, които зъбите процъфтяват.
- Червени боровинки: Свежите червени боровинки са богати на полифеноли, които се борят с плаката и са добри при спирането на образуването на плаки.
- Ягода: Този червен плод е пълен с витамин С и е добър като естествен избелвач на зъби.
- Чесън: Чесънът съдържа алицин, който е силен в антимикробни свойства. Това помага да се бори зъбния гниене.
- Лук: суровият лук съдържа свойства, които се борят срещу бактериите, които причиняват кухини и заболявания на венците.
- Гъби Shiitake: Тези гъби съдържат lentinan, което нарушава плаката върху зъбите.
- Целина: Това е най-близкото досега гледано на естествения нишки.
- Сладки картофи: Добре е за емайла на вашите зъби.
Включете повече от тези храни във вашата диета заедно с редовната хигиена на зъбите и ще имате здравословна, дълготраен усмивка.
