Приятелите ни в списание "СИЕФ" попаднаха на пътищата, за да помогнат на истинските жени да избират храната си на почивка в популярните хранителни вериги. Тук те дават обикновени суапове, които могат да намалят тона на мазнини, захар и калории от следващото пътуване.

  • Вместо това: пилешки гърди и макарони "Popeyes" (640 калории, 34 грама мазнини)
  • Яжте ТОВА: голи търг, страни на червени боб и ориз, и зелен фасул (440 калории, 17.5 грама мазнини)
  • Пилешкото гърда може да бъде здравословен залог, но той го пържени, което увеличава съдържанието на мазнини до 27 грама. Също така има 1, 330 милиграма натрий - почти 60% от препоръчителната дневна граница! Избирането на офертите за пилешки пилешко месо намалява 25 грама мазнини и 780 мг натрий. Боб и зеленчуци доставят влакна на мястото на бързо изгарящите се въглехидрати на макароните.
  • СПАЗВАТЕ: 200 калории, 16, 5 грама мазнини
  • Вместо това : Бургер Кинг веге бургер, не майо; градинска салата с превръзка от медена горчица (720 калории, 38 грама мазнини)
  • Опитайте това: Веге бургер без майо, странична салата с леки италиански (480 калории, 20 грама мазнини)
  • Бургерът предлага достатъчно протеини (22 грама) и зеленчуци, така че не се нуждаете от салата от цял ​​размер. Трябва също така да изберете дресинг с по-малко захар. (Мед-горчица има 14 г, светлина италиански има 4 г.)
  • СПАЗВАТЕ: 240 калории, 18 грама мазнини
  • Вместо това: Roy Rogers Gold Rush пилешки сандвичи и пържени картофи (953 калории, 48 грама мазнини)
  • ИЗСЛЕДВАЙТЕ ТОВА: Печено говеждо сандвич, картофено пюре и сос (448 калории, 10 грама мазнини)
  • Печеното sammie на Roy Rogers е също толкова сърдечно, колкото пилето от златна треска, носещо сирене и сирене, но има още 8 g по-енергизиращ протеин и 9 g по-малко наситени мазнини. И все пак можете да имате страна на spuds, но да ги пюре, а не пържени бръсне около 230 калории.
  • Спазвате: 505 калории, 38 грама мазнини

Вижте пълната галерия в SELF. Повече от САМО: Най-доброто от най-лошите: Спестете кафето на пица и ябълков пай! 3 Мазнини за пържене на кардио рутиниВижте за седмичния бюлетин на SELF Newsletter!



Полезната сутрешна рутина (Януари 2022).