Ние живеем в един свят на обратна връзка. Нашите стерео високоговорители ни дават обратна връзка, ако насочим микрофона в грешната посока. Когато ядем нещо, което не ни харесва, ние потрепваме. Нашите компютри дават обратна връзка, когато стартираме. Но много от нас имат затруднения да дават обратна връзка помежду си. Особено наистина добра, истинска обратна връзка в романтичните отношения. Понякога се появяват под формата на критични, ласкави забележки, които атакуват характер. Можете да използвате следните стратегии, за да си помогнете, вместо да боли. Когато давате обратна връзка ... Познайте четирите качества на добра обратна връзка
- Специфични : Обратната връзка трябва да се основава на наблюдаемо поведение (вместо на извлечени чувства / заключения). Подобно на: "Благодарим Ви, че помогнахте на децата да построят кулата на Лего.
- Навременното : Не позволявайте на критиката или на негодуванието да се разправяте сега.
- Действителни : Уверете се, че човекът може да контролира аспекта, към който привличате вниманието. "Цветът на очите ти ме плаши!" - не е от полза.
- Положителен : Можете да дадете критична обратна връзка, но опитайте да наклоните баланса в положителна посока!
- Слушайте без коментар, гледайки директно към партньора си. Когато той или тя приключи, не започвайте с изявленията си. Задавайте въпроси, ако искате изясняване. Не приемайте, отказвайте или рационализирайте. Ние рядко сме научили да даваме добра обратна връзка. По-вероятно е да получим обратна информация, когато дарителят е ядосан, в топлината на момента.
- Осъзнайте смелостта, която ви е необходима, за да ви дадем обратна връзка, и я разгледайте като истински подарък, който ще ви помогне да растете. Благодаря на дарителя. Направете го кратко, но искрено. Нещо като: "Наистина ми дадохте нещо, за което да мисля, благодаря." Трудно е да се почувствате благодарни, когато чуете отрицателни послания за вашия външен вид или поведение. Така че помислете за прости думи на благодарност преди време.
- Знайте, че обратната връзка може да бъде трудна за получаване, дори ако я настояваме и сме благодарни за нея. Обратната връзка може сериозно да разклати вашите чувства за себе си, дори и да е просто възприятие на друг. Планирайте да направите нещо хубаво за себе си, когато ще бъдете изправени пред трудна обратна връзка. Изпробвайте усилвателите за самочувствие, като вечеряте с приятели или се занимавате с нещо, в което си добър.
