Просто съм аз или животът е станал наистина бърз? Това е толкова очевидно около това време на годината. Веднага, когато кацнем в Черния петък, изглежда, че бутонът за светкавицата се натиска и ние незабавно отиваме в хипер-режим, въпреки че най-вероятно се движехме доста бързо. Какво става с цялата тази скорост? COLUMN: Вземете почивка от PerfectionI често задават този въпрос на гостите, пребиваващи в Miraval Resort и Spa, където аз съм медицински директор за интегриращи уелнес програми. Хората идват при Миравал "да се измъкнат от всичко това" и да намерят място за тихо спокойствие. Даваме им разрешение да изключват клетъчните си телефони, компютрите, дори телевизора и за известно време просто да бъде в момента. Често се освобождава. Като седяхме заедно, често около огън, поставях този въпрос на гостите : Как животът толкова бърз? Интересно е коментарите, които получавам. Понякога хората казват, че става въпрос само за това да стават по-възрастни, да имат повече отговорности или да се наслаждават на твърде много дейности. Някои казват, че технологията има много общо. Ние сме в състояние да правим нещата с невероятна ефективност; информацията е търсене в интернет. Ние сме взаимосвързани - понякога, когато не искаме да бъдем. И макар виртуалните ни общности да процъфтяват, изглежда, че имаме трудно време да се разхождаме с нашите съседи (ако дори знаем имената им). И така, какво да правим с темпото?

  • Правете дихателни упражнения - Вдишайте по-дълбоко, по-дълбоко, по-ритмично, дори когато ходите или седите.
  • Правете благодарност - Напишете три неща или хора, за които сте всеки път благодарни или благодарни. Изразявайте своята благодарност вътрешно през това време; позволете му да ви напомня да изразявате благодарност към другите като редовна практика.
  • Бъдете по-внимателни - Вниманието е техниката да приведем цялото си съзнание към тук и сега, към непосредствените усещания в нашите тела и да дишаме, без да осъждаме добро или зло, добро или лошо. Пълното съзнание ни предпазва от подхлъзване в нашия списък със задачи или в миналото.
  • Молете се или кажете увещания - Това често ни помага да останем наясно с настоящия момент.

Докато наближавате, позволете си да прецените къде сте в тишината на настоящия момент. Оценявайте нивото на хармония, енергия и стрес. Забележете, ако сте в равновесие или падате извън баланса. Задайте цели за малки действия, за да се движите към здравето, да се справите с отвличане на вниманието и да се отдалечите от обичайните модели на негативно поведение. Отделете време да направите това първото нещо сутрин. Това може да е единственият шанс да получите.

Образование – релевантно на живота сега, не капсула на времето (05.11.2015) (Март 2024).