Отдайте се на безопасното и познато пространство на йога студиото и излезте навън през лятото. Когато времето е страхотно, светът може да бъде вашата класна стая. Практикуването на йога и медитацията на открито ще ви свързва със земята. Вземете отвъд собствения си заден двор и се възползвайте от предимствата на йога в парка, плажа и планините. Просто се уверете, че поемате слънцезащитни средства и репеленти срещу насекоми: експозицията носи своя набор от предизвикателства, както и тези седем предимства.
- Природата е просто красива.
Изгледът служи като красота, за да вдъхнови практиката ви, че не може да се съчетае с декор на йога студио. Отделете малко време, за да се насладите на зашеметяващата визия, преди да започнете.
- Без тълпи. Някога.
Сгъването не е проблем, когато извадите мат вън. Няма нужда да се върнете до петите, докато съученикът прави кучето надолу зад вас. Не е нужно да сте близки и лични с другите студенти, които се забиват в претъпкан студио, когато навън се обажда.
- Ще се почувствате по-добре.
Заземяването или непосредственият контакт със земята може да намали стреса и болката, според проучване. Осъществяването на действителна връзка с трева или пясък може дори да намали риска от сърдечни проблеми.
- Ще се насладите на някои лъчи
Ръководител за сянка е темповете, които растат и вие ще получите полза от всички, че прекрасен витамин D от слънцето. Чувствах се малко късно късно, нали? Забиването на слънце може да помогне за депресията. Не забравяйте слънцето; вие все пак ще искате защита от прекалено много от тези прекрасни UHFs.,
- Използвайте предизвикателството, което терена предлага.
Пропуснете от същата стара, същата стара практика. Заглавието на открито означава, че ще се упражнявате на различна повърхност и ще се окажете предизвикани да се адаптирате към неравномерен терен.
- Свържете се с квартала си.
Насочете се към близкия парк и скоро ще се почувствате по-близо до квартала, отколкото бихте преминали от врата до врата, с малко време между тях. Направете квартала си сам. Трафикът шум отслабва във фонов режим и tweets птица поеме. Обърнете се на приятели, ако упражнявате под очите на света, ще ви накара да се почувствате уязвими. (И кой не би?)
- Ще се научите да фокусирате.
Контролирането на вашите реакции задълбочава вашата практика. Използвайте онова, което ви дава на открито да изострите концентрацията си. Независимо дали разсейванията са толкова прекрасни, колкото стадо от чайки над главата или като досадно шум от градския автобус, на открито се случва много разсейване. Използвайте предизвикателствата, за да научите истински "Zen out".
