Тук има сцена: Имате приятел или член на семейството, който вика и текстовете непрекъснато се нуждаят от вашите съвети за това как да се справят с криза. Понякога този човек просто иска малко подкрепа. Понякога той или тя призовава за едно нещо отново и отново. Понякога той или тя се обажда или текстове за един милион малко спешни случаи.Този човек трябва да поговори с вас - сега. Те се нуждаят от вашето внимание и вашата помощ. Точно сега. Тази минута. Тази секунда. И по-добре да се настаните и да излеете чаша вино, защото това ще отнеме известно време. Ние всички сме били там, и ако имаме приятел или член на семейството, който е "твърде нуждаещ се", може да бъде истинско съпротивление. Ако този човек наистина е депресиран, взаимодействието с него може да ви накара да се почувствате съвсем надолу. В едно класическо изследване студентите, които говореха на телефона за кратко с някой, изпитващ клинична депресия, се оказаха по-депресирани, тревожни, враждебни и отхвърлящи в сравнение с хората, които говореха с някой, който не беше депресиран. КОЛОНА: Как да спрем да се държим неприятно Ако добавим, че сме взискателни, нуждаещи се и силно ангажирани в депресията, тогава имате истински проблем на ръцете си. Обичаш този човек, наистина го правиш. И ти искаш да помогнеш. Но достатъчно е достатъчно. Как насочвате човек да не разчита толкова силно на вас, без да навреди на чувствата си? Първо, какво да не направите: Не подсилвайте или възнаграждавайте разочароващото поведение. Изпращането на незабавни отговори на вашата луда сестра само създава повече съобщения за помощ. Ако приятелката ви ви поздравява в 23 часа за съвет и вие говорите с нея за един час, вие незабавно увеличавате вероятността тя да ви се обади отново в 11 часа. Ако не искате това да се случи, тогава не подсилете това вид на поведение. За да "отпуснете проблема в пъпчивото", отделете се. Може би след пет минути ще кажете нещо като "Сали, знам, че сте разстроен, но закъснява. Много съжалявам, но ще успея да ви помогна още утре, когато се махна от работа. Можем ли тогава да говорим? " Не зареждайте огъня. Добавянето на негативност не помага и държи човек, затънал в собственото си бедствие. Можете да подкрепяте, без да влошавате нещата. Да предположим, че вашият приятел току-що се е разделил с някого. Има естествено издърпване, за да се свали бившата. Това би било подкрепящо и е до известна степен, но вие искате да избегнете още по-трудно да направите тежка ситуация, като добавите гориво към огъня (или към него). Колкото повече гориво изгаряте, толкова повече вашият приятел ще се обади, за да го изгори.

Христо Янев: Не сме Милан, а се борим за оцеляването си (Април 2020).