Търсенето на здравословно ястие, което е лесно да се направи, богати на хранителни вещества и ниско съдържание на калории? Не търсете повече. Спагети скуош има само 42 калории в половин чаша и е с ниско съдържание на мазнини. Спагети скуош е също добър източник на диетични фибри - ключов фактор за отслабване и дългосрочно поддържане на теглото. Проучванията показват връзка между приема на фибри и намаленото телесно тегло поради способността на влакната да насърчава насищането и чувството за пълнота. Тази рецепта за спагети съдържа 2 грама фибри само за 42 калории, осигурявайки някои бонбони за вашия долар и поставяне на пътя за успешна загуба на тегло. Включването на тази рецепта в цялостна здравословна диета може също така да спомогне за подобряване на външния ви вид на кожата. Спагети със скуош съдържа богати на антиоксиданти каротеноиди, които изследванията показват, че могат да помогнат за намаляване на преждевременното стареене. Освен това, половин чаша спагети скуош има около 110 милиграма калий - минерал, който активно работи за регулиране на нивото на артериалното налягане. Когато се опитате да направите спагети с тази рецепта, ще научите тайната на приготвянето на перфектно приготвени спагети скуош всеки път - нещо, което е предизвикателно да се постигне, когато го изпечете във фурната и я изсипвате с вилица. Това е чудесно като съпровод за печена или печена сьомга или можете да получите наистина творчески и да го смесвате със 100 процента варени цели пшенични спагети или ъглови паста, мандолин тиквички и моркови за страхотна зеленчукова паста. Рецепта за спагети Скуаш прави 12 порции - размер на порция: ¼ чаша Съдържание:



  • 2 паунда. спагети скуош
  • ½ чаена лъжичка лимонова кора
  • 6 чаши зеленчуков запас
  • Сол и пипер на вкус

Начин на придвижване: Изсипете зеленчуковия материал в средна пота и оставете настрана. Нарежете горната и долната част на скуош. След това се изправете, докато отрежете кожата, като внимавате да намалите кората на кремаво оцветяване. Нарежете скуош на половин дължина и изстържете семената. Поставете плоската страна надолу и изрежете на ¼ "филийки. Пригответе тенджерата с течност до кипене и гответе скуош за 5 минути. След това проверете за безумие; ако е необходимо готви за още 1-2 минути. Премахнете с лъжица и поставете в продълговати тиган или чиния. Леко се охлажда; докато все още топло се разпада на нишки от спагети. Сезон с лимонова кора, сол и черен пипер. Разбъркайте добре и сервирайте. Свързани статии: Рецептата за спагети Скуаш, която е по-добра от пастата5 Начини за готвене Зимна скуош



НАЙ-ЛЕСНИТЕ СПАГЕТИ С ДОМАШНО ПРИГОТВЕН СОС (Март 2024).