Шансовете ви са да вървите точно зад ревен - розовият вид на целина - в хранителния магазин, чудейки се какво точно е. Това червено стъбло зеленчук е известно с процъфтяващия си вкус, така че често ще се свържете със сладки плодове, като ягоди и боровинки, в пайове, сладкиши и сладкиши - и в тази вкусна рецепта за раздробяване.
Неразбраните зеленчуци са с ниско съдържание на калории и имат високо съдържание на витамини С и К, калций, калий и фибри. Просто не забравяйте да изкопаете зелените листа на ревенците - те съдържат токсини, които са вредни за тялото и трябва да бъдат отстранени по време на подготовката.
Плодовете в тази рецепта са опаковани с антиоксиданти, както и с фибри и витамин С, които помагат на кожата да блести, изцелява петната и предпазва от бръчки и слънчеви петна. Овесът в ястието ще ви помогне да не ядете целия десерт на едно заседание. Това е така, защото овесът е показал, че повишава хормоните на контрол на апетита и съдържа влакна, които поддържат корема ви пълен и щастлив и насърчава редовността. Овесът е пълен с минерали, включително магнезий, селен, манган и цинк.
За да спестите време, можете да съберете всички съставки в деня преди и да печете деня на. Искате да направите тази рецепта без глутен? Само замествайте без глутен брашно за цялото пшенично брашно.
Рецепти от боровинки, Ревен, Ягода и Овесена каша
Прави 12 порции - размер на сервирането: 1 брой
Състав :
1 супена лъжица чаена семена
1 портокал, жар и сок
4 чаши боровинки, изплакнати
1 ½ чаши ревен, изплакнат, наполовина наполовина, тънко нарязан
1 чаша ягоди, изплакнати и квадратни
1 нектар агаве на супена лъжица
¼ чаша масло от канола
3 унции неподсладено бадемово мляко
1 супена лъжица, 2 супени лъжици агаве нектар
2 чаши бърз овес
¼ чаша пълнозърнесто брашно
1 чаена лъжичка прах за печене
1 чаена лъжичка сода за хляб
¾ чаена лъжичка сол
Начин на употреба:
В голяма смесителна купа комбинирайте и разбъркайте добре чаите от чиа, коричка, портокалов сок, плодове, ревен и 1 чаена лъжица агаве нектар. Изсипете сместа в стъклена тиган 9 "х13". В същата купа комбинирайте и разбъркайте заедно масло от канола, бадемово мляко и 2 супени лъжици агаве нектар. В голяма смесителна купа комбинирайте останалите пет сухи съставки и разбъркайте заедно, за да ги разбъркате добре. Добавете комбинираната влажна смес към сухото и разбъркайте добре, за да нанесете трохичка. Поръсете върху плодовата смес. Печете в предварително нагрята фурна от 350 градуса за 25 минути, покрийте и печете още 10 минути. Премахнете, оставете за 15 минути и сервирайте.
Елизабет Де Юлиус, асистент по храненето в клиничния център за клиники Кливланд, допринесе за тази статия.