Помогнете на тялото ви по естествен начин да се предпазите от болестта на Алцхаймер с тези доказани начини за засилване на комуникацията между вашите неврони и притока на кръв към мозъка.
Вашето кръвоснабдяване
Въпреки че има силен генетичен компонент на проблемите с паметта, трябва да обърнем внимание на артериалния компонент на един застаряващ мозък. Липсата на здрав приток на кръв към мозъка е едно от основните курсове на забрава.
Всяка страна на мозъка има отделно кръвоснабдяване, което прилича на няколко големи дървета през зимата. Между клоните в върховете на големите клони са области на мозъка, които са зависими от кръвта от всяко едно от околните дървета. Районът, който е най-отдалечен от две линии за кръвоснабдяване, е районът, в който сме склонни да имаме мини-удари, когато атеросклерозата подстрига клоните на околните дървета или дървените стволове изсъхват от лоша поддръжка.
Понижаващите холестерола лекарства със статини могат да спомогнат за запазването на паметта чрез запазване на архитектурата на дърветата, като същевременно намалят възпалението, което възрастта на мозъчните клетки директно.
Вашите неврохимикали
Нервните клетки комуникират помежду си чрез невротрансмитери, химикали, които пренасят информация от неврон до неврон през синапсите между тях. Най-честият невротрансмитер се нарича ацетилхолин. Когато нивата на този химикал падат (особено в хипокампуса), ние развиваме когнитивно увреждане. Много лечения на Алцхаймер са насочени към увеличаване на количеството ацетилхолин в мозъка.
Другото химично вещество, което играе важна роля в паметта, е "мозъчен невротрофичен фактор" (BDNF), който работи като Miracle-Gro за мозъка ви. По време на ранна детска възраст, BDNF спомага за развитието на нервите, които ни помагат да се научим. Тъй като остаряваме, неща като възпаление и стрес могат да намалят нивата си.
Можете да направите нещата, за да подобрите нивата на BDNF: консумирането на подправката куркумин (съставка на куркума), правенето на упражнения, ограничаването на калориите, любовта и приемането на клас антидепресанти, наречени "селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина или SSRIs. Не е изненадващо, че можете да намалите BDNF, като ядете високи нива на рафинирани захари и наситени мазнини, както и да не получите достатъчно от естествения антидепресант триптофан. (Спанакът има два пъти повече от пуйка!)
Какъв е биологичният ефект от това? Е, ако имате сериозни проблеми, свързани с паметта, сивата материя в мозъка ви се свива по-бързо. А връзките, които са толкова важни за поддържането на паметта, се блокират, счупят и отстраняват, така че паметта ви се забавя или понякога се губи.
За щастие има няколко начина да възстановите вашите енергийни линии, да възстановите нервните връзки и да запазите едно от най-мощните неща, които можете да предадете на поколенията, които следват: вашата памет. И мъдрост.
